哪些睡前小习惯，会让你越睡越美？

我睡前，先用温水烫烫脚，之后上床平躺用双手掌揉腹。左手掌用暗力压着右手掌，先按顺时方向揉100下，再右手掌用暗力压着左手掌按逆时针方向揉100下。接下来用神默念自己平时喜欢朗诵的唐诗、或者宋词。

我比较喜默念温庭筠的那首《河傅》词：

湖上。閒望。雨潇潇。烟浦花桥。路遥。谢娘翠蛾愁不销。终朝。梦魂迷晚潮。荡子天涯归棹远。春已晚。莺语空肠断。若耶溪。溪水西。柳堤。不闻郎马嘶。

这首词写得声情曲折宛转，或敛或放，真似”大珠小珠落玉盘”朗朗上口。从词中我仿佛看见一位美艳的少妇站在烟雨朦胧的湖上，眉锁梦迷，痴情缠绵地望远处的心爱之人，在很远很远湖上划舟归来，但是湖上未见归棹，又希望听到郎君在堤岸骑马归来，趁然没有听郎马的嘶叫，……词中有画，好一幅湖上烟雨迷朦、美艳少妇望郎归的画面。我就边默念边想那种凄美动人的画面，便不知什么时候入睡了。一觉大天亮！

①按自己的生活规律和生物钟睡眠；②睡前不要喝咖啡浓茶等令人兴奋或吃刺激大脑肠胃的东西；③睡前不要看恐怖片或听鬼故事，不要玩刺激性的游戏，不要阅读刺激性的影视书刊；④睡眠场所或床铺被褥等不要与平时相差太多；⑤睡前喝杯热牛奶或听一段令人放松的音乐。

明星作息规律乱，仍能保持良好的状态，这与他们的自律有关。

明星就是靠脸靠身材赏饭吃的，这是他们事业的命根子，所以必须不惜一切代价维护好。

一，

勤健身。明星基本都有私人教练，比如娘娘孙俪，特别爱做瑜伽，每周都跟瑜伽教练一起训练。小S则特别爱跳舞，家里有专门跳舞的训练房，每天都有舞蹈老师上门陪她一起跳。

有一次黄晓明说，娱乐圈有一半人的健身教练是他帮忙找的。因为他健身比较早，认识很多私教。

可见锻炼好身材是明星极其重视的事情，有了好的身材才能把时尚美服穿得更有气质呀。

二，

吃补品。范冰冰说她特别爱喝汤，每天都煲汤喝，也很补身。另外，各种小药丸随身带，维生素、减肥药之类，维持身体运作所需。

三，

养生狂。圈里有两个养身狂，大家都知道的。一个孙俪，每晚泡脚，喝水格外讲究，每晚十点上床睡觉，即使拍戏也雷打不动。

还有一个是佟大为，在剧组拍戏时天天坚持做健身操，什么时节吃什么不吃什么，特别讲究。他老婆现在也被他带成了养生达人。

四，

勤护肤。这个不用多说也知道，每个明星家里都是昂贵护肤品堆成山的。40岁之前的皮肤，靠护肤品还是很有效的。

范冰冰家里的护肤品专柜，有专家目测，至少价值200万。而她自己，每天都坚持敷面膜，所以状态一直维持特别好。

五，

做医美。这是升级版的美容手段，打针啦，激光啦……等等。

据说巩俐的脸上铺满了黄金线雕，所以50多岁的脸还那么紧绷。而王菲也是定期打针维持的，要不然小霆锋早跑了。

六，

只要你用心维护、护理，皮肤与气质的状态肯定要比普通人强很多。其实普通人也可以向他们学习，活到老、美到老！