老年人养生怎样做到胖脸不胖身？

人到中老年，两侧腮腺开始增生，苹果肌开始下垂，出现脸宽，鼻唇沟加深明显，因此要经常按摩双侧腮部，加速腮腺血液循环，减轻腮腺增生肿大，男性特别是要戒酒，多晒太阳，提高睾酮，女性要多按摩。

感谢邀请、下面我简单的说一下我所了解的长寿好习惯。

我认为晨练，是非常重要的，首先早上起来先喝一杯温水，跑步对于老年来说是不太现实的了。可以选择出去走走路，吸收一下早上最新鲜的空气。像我们农村有好多老年人、还喜欢下地做点农活，这也像当于是锻炼一样，对他们身体健康、都能起到很好的作用。

老年人长寿好习惯有：（1）主食上粗细粮搭配比例是7比3，各种粗粮全吃，尤其是各种豆类及豆制品要常吃；（2）猪肉、鸡肉等肉类尽量不吃，牛羊肉少吃，可适当多吃一些海鱼和鸡蛋。少吃带鱼，胆固醇含量太高。肉食与蔬菜的比例是3比7。（3）一日三餐，每顿吃七八成饱。（4）每天坚持适度锻练身体，如打太极拳、练八段锦、站桩和静功，或坚持一天8000至10000步的锻练。要活到老，练到老。（5）要修心修德，道德品质好，也是人长寿因素之一。不可不引起高度重视。（6）要适当多吃各种水果，尤其是果中之王苹果，要适当多吃。

最后一条是，每年至少要全面检查一下身体，这点至关重要，要引起高度重视。