冬至过后如何养生？

冬至是我国民间自古就非常重要的一个节气。

自冬至开始，就进入了“数九寒天”，表示一年中最冷的时候到了。

我国北方在冬至这天要宰羊、吃饺子。

南方在冬至则有吃汤圆的习俗。

（网络图，仅供参考）

湖南省第二人民医院中医科李永贵主任医师介绍，按照祖国医学的说法，冬至这一天人体阳气最弱。

冬至后，白天慢慢变长，阳气缓缓回升，是阴阳转化的关键节气。

自冬至开始，要注重补阳气，也就是俗话说的“冬藏”，多晒太阳，少吃过咸的食物。

（网络图，仅供参考）

冬至养生保健注意下面“四不宜”：1、不宜暴饮暴食

冬至时节人体阳气最弱，无法帮助身体运化过多的食物。

时值岁末年初交替之机，很快就会迎来元旦小长假。

而且年轻人爱过西方圣诞节，在节日期间亲友相聚难免宴请聚餐，甚至大鱼大肉，推杯换盏。

这样胃肠道负荷加重，影响身体健康，切记不要暴饮暴食。

2、不宜寒冷侵袭

人体的阳气弱，身体的抵抗力也较差。

这时要避开寒凉侵袭，特别是有高血压、冠心病、脑卒中病史的中老年人及抗病能力弱的小孩。

外出时一定要戴围巾，捂好背、腹和足底，避免风寒的侵袭，才能不感冒生病。

特别是近日天气晴好昼夜温差大时最容易疏忽，一定要注意。

（网络图，仅供参考）

3、不宜大量出汗

祖国医学认为，人体大量排汗同时也会消耗大量元气和精气。

冬至后应顺应天时，注意养藏，安静休养，不宜剧烈运动，大量出汗。

天气晴好出游时，应适时增减衣物，特别是小孩子的冷热家长特别要注意，在孩子玩耍出汗后及时补充水分。

4、不宜“惹是生非”

疾病的发作与患者的情绪及心理因素有很大关系。

冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期。

有这些基础疾病的中老年朋友切忌生气发怒、兴奋激动等大幅度的情绪波动。

对于生活中的琐事尽量看得淡然，少“惹是生非”。

以防血压骤然升高而发生高血压危象、脑中风等疾病的发生和复发。

湖南医聊问答特约专家：湖南省第二人民医院中医科 李永贵主任医师湖南医聊特约作者：湖南省第二人民医院 刘莉作为心脑血管疾病患者来说最为关心的是，冬至过后我们应该注意什么呢？

1、注意预防呼吸道感染呼吸道感染也就是老百姓常常通俗说的感冒，尤其是对于那些心脑血管疾病患者来说，一旦感冒就可能意味着发生肺感染，而肺感染可能带来心力衰竭等更加严重的疾病。而冬天又是各种呼吸道感染的高发季节，所以我认为第一位的就是预防感染。具体措施就是戴上口罩、勤洗手、注意个人卫生，少去人群密集的地区。

2、注意保暖冬至是户外温度最低的时节，心脑血管疾病患者要注意保暖及添加衣物。因为寒冷可以降低人体抵抗力，是病毒或者细菌有入侵人体的可乘之机。同时为了避免冷空气的直接刺激，心脑血管疾病患者外出时应注意戴上口罩，添加衣帽。

3、体育锻炼冬季心脑血管疾病患者做运动，尽量避免剧烈运动和大运动量体力活动。同时要注意锻炼的时间点，比如说上午6～10时是学术界一致认可的心脏病发作的高危时间点，或者说是晨峰高血压的高危时间点，因此这个时间点就可以尽可能不要进行体育锻炼。心脑血管疾病患者尤其是不要在寒冷环境中进行体育锻炼。

4、合理饮食很多心脑血管疾病患者及其高危人群中，注意冬日饮食不要过饱或者过饥，饥一顿饱一顿绝对不推荐，尽量每餐七分饱。冬天较之夏天新鲜水果蔬菜减少，但是也要尽量注意膳食平衡，尽量多吃水果蔬菜，尽量低盐、低脂、低糖饮食，积极控制好心脑血管疾病的各项危险因素。

希望心脑血管疾病患者能够做好上面所说的这些事情，能够平稳顺利的度过严冬。