中年女性怎么调理阴阳气血？

由于现代社会生活节奏增快，女性常常要扮演不同的角色，承担工作和家庭的双重压力，而长期的压力、饮食不规律、缺乏运动等因素都是造成女性气血不足的原因。而气血不足将直接导致女性内分泌出现问题，月经不调，宫寒，痛经等妇科疾病接踵而来。

中医认为，女性靠气血为本，当女性气血不足的时候，皮肤会粗糙无光泽，蜡黄暗淡，色斑，眼睛干涩，手脚冰凉，月经不调、痛经等症状。所以为了身体健康强壮，对于气血不足一定要及时调理，那么女性气血不足该如何调理呢？专家推荐5个方法：

1、每天运动

体育运动是调动气血最直接的方法，每天坚持至少1个小时的运动，慢跑、太极、瑜伽等舒缓运动都可以。中医认为“久视伤血，久坐伤气”，久坐的白领一族，要注意多活动，防止用眼过度。

2、补充营养

日常要饮食丰富，并且饮食有节，不挑食，摄取食材中的营养物质，多吃菠菜补充铁元素，多吃水果蔬菜补充多种维生素、多吃豆类可以补充蛋白质。例如：动物肝脏、鸡肉、鱼肉、排骨、牛奶、鸡蛋、瘦肉、黄豆制品等食材。

3、充足睡眠

保持充足的睡眠可以提高血液的含氧量，能够帮助身体修复脏腑器官。是并且增强人体免疫力，恢复精力。建议不要熬夜，晚上10点之前入睡最好。

4、中药调理：莫，药师，膏，滋

长期气血不足的女性建议选用补气、养血的药物或者 莫，药师，膏，滋由内而外的进行滋补。对于血虚气滞、下焦虚寒所致的月经不调、痛经，有很好的调理效果。或者多食用人参、银耳、阿胶、蜂蜜、红枣、甲鱼、桂圆等食材。都是很好的选择。

5、药物泡脚

气血不足的人，容易有手足冰冷的症状，特别是女性，睡觉之前，令人特别难受。可以每天晚上热水浸泡双脚20分钟。可以活血通经，双脚常冰冷的人可以每天泡，让血液循坏更好，渐渐改善冰冷的痛苦。

气血对于女人来说十分的关键，是女人衰老保持容颜的关键，女人气血不足会导致女性脸上长斑、脸色差、皮肤暗淡、长痘痘，气滞血瘀，免疫力低下，容易感冒、月经不调。痛经的情况发生。因此女性一定不要大意哦，以上的方法都可以坚持试试哦。

《千金方》认为，女子是“以血为本，以血为用”，就是说女子是以血为根本的，一旦血液不够充沛，就会出现体虚多病，只有血充足，才会肌肉充实有光泽，而由于女性特殊的“生理周期”所以就造成了耗血多的特点，很容易出现头晕眼花、脸色萎黄，唇甲苍白、头发干枯、气虚乏力等贫血症状。

想要让女性血充足，可以多吃乌鸡和芝麻，喝点红枣茶等，因为这些的补血效果很好，另外要注意避免长时间用眼，因为中医认为“久视伤血”。

气来源于脏腑，运行于经络，是维持人体生命活动的基本物质，如果体内气运行不畅，身体就会出现呼吸短促、四肢乏力、语声低微、喜欢出汗等症状，这时候，我们可以多吃点山药、鸡肉、党参、黄芪等，都具有很好的补气作用！

另外，想要有很好的气血，最起码需要三餐合理，及时补充人体消耗！另外要营养均衡，多吃五谷杂粮！比如小米，小米还有一个美称——“代参汤”，说它的营养价值能和参汤媲美！用小米加红糖熬成浓粥，是滋补气血的佳品！

对于水果，我们可以多吃樱桃、芒果、草莓，这些水果不仅有助于养气血，还能滋润皮肤，常吃有益！

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