今日入伏，健康过夏“吃一物，饮二水，做三事”，分别指的是什么？

三伏天，出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪。

今天，7月12日，进入出伏，也就是头伏的第一天，此后的40天，为“三伏天”。

“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动，那么，为了健康，入伏后该如何养生呢？

入伏，健康过夏，“吃一物”

那就是——饺子。

俗话说得好，“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。

头伏吃饺子，热天吃热食，在中医科学中是十分有道理的。

伏天温度高、湿气重，解暑清热祛湿是保健的重点，在这种天气下，人一般没有精神、胃口不佳，所以养气健脾开胃就显得尤为重要。

饺子味觉丰富、花样颇多， “好吃不过饺子”，自古就被认为是开胃的佳品。

特别是热腾腾的一碗饺子，吃下去发发汗，还有祛病的作用。

饺子皮是白面主食，饺子馅是肉类蔬菜的组合，一碗简单的饺子，却完整地构成了我们每日所需的膳食金字塔，营养丰富，可以很好地补充伏天消耗的体力、精神。

入伏，健康过夏，饮二水

1、茶水

多喝热茶，不仅可以解暑消渴，还能够促进排汗散热。

而且，茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。

入伏后，天气炎热，此时，人体十分容易上火。

用一些清热解暑的小植物，搭配泡茶饮，是非常不错的选择。

白鼓丁菊花茶，泡水喝，可下火、消炎，改善口干苦，咽喉不适等。

白鼓丁，有着“天然下火草”之称，又是中药界清热解毒的“八大金刚之一”。

白鼓丁入肝、胃二经，擅长清肝热，降胃火。凡是肝火引起的口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等，皆有效。

菊花，是清热解毒、下火的好帮手，可快速降火，与白鼓丁搭配，清热解毒效果加倍。

金银花，可疏热散邪、清解血毒，经常和菊花搭配使用。

桂花，性质温和，拥有独特的花香，可舒缓情绪，消除沮丧、缓和压力，帮助身体对抗“夏乏”。

这几种搭配在一起，在入伏后，泡上一杯，清热解暑，去火消炎，大有益处。

2、汤水

三伏天，很多人，口淡乏味，食欲不振，需要健脾、开胃。

此时，喝点热汤，可以健脾、开胃、促排毒！

冬瓜瘦肉汤

材料：冬瓜半斤，瘦肉2两，姜，葱，食用油，盐

做法：

1、将冬瓜洗净，切成丝。瘦肉中加入适量生粉和盐，搅拌均匀。姜切丝，葱切小段。

2、锅里下一勺油烧热，下入冬瓜，翻炒出味。

3、将冬瓜炒软后，倒入适量水，烧开。

4、水烧开后，下入瘦肉和姜片，用筷子将瘦肉划开。

5、下入瘦肉后再煮4-5分钟，加入适量盐调味，将汤盛出，撒上葱花即可。

入伏，健康过夏，做三事

第一事：养护心脏

夏养心，入伏后没，一定要注意养护心脏健康。

1、睡午觉

午休时刻，小睡一会，补一份午觉，有益心脏健康。

现代研究表明，午睡半小时者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。

午睡15-30分钟，可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。

2、食清淡

饮食上要保持清淡，平抑心火，补益心气，同时也要调养肝、脾等，以低盐、低脂、多维生素、清淡的食物为主。

第二事：保护脾胃

中医认为，脾胃为后天之本，而夏季炎热，脾胃虚弱，容易出现食欲下降、失眠烦躁等表现。

“长夏养脾”，是一个长期而渐进的过程，同时避免脾湿加重。

所以，入伏后，要注意保护脾胃。

1、不贪凉

入伏后，天气炎热，很多人会容易“贪凉”。

此时，十分容易发生腹泻、腹痛等胃肠疾病。

所以，为了健康，一定要注意，切莫贪凉，保护常肠胃。

2、保证睡眠

脾胃不和则寝不安。

脾胃功能不好，往往也会影响到我们的睡眠质量。

养好脾胃，首先要保证充足的睡眠。

第三事：祛湿排毒

伏天，湿热重，容易导致脸部出油、长痘、齿痕舌、便溏等，危害健康。

所以，入伏后，一定要注意祛湿排毒。

1、不湿发入睡

炎热的夏季，每天都要冲冲澡，但是，要注意，头发干后再入睡。

一旦湿发入睡，容易导致湿气入体，导致整个人提不起精神。

此外，湿着头发睡觉，还会引起头屑增多，枕头潮湿有细菌等问题。

所以，睡前一定要将头发吹干。

2、揉阴陵泉穴

位置：在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。

阴陵泉穴，是脾经的合穴，是人体的排湿大穴。

经常按揉，可排渗脾湿，健脾利水，通利三焦，快速驱除体内的脾湿。

稍微用些力点按此穴，再开始揉按，按摩5-10分钟左右。

或者，拇指指端放于此穴，先顺时针方向按揉2分钟，再点按半分钟，至局部有酸胀感。