9月8日，白露节气，想要健康，少吃“二瓜”，多食“三白”，护好四气，具体指什么？

“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。明天，9月8日，就是“白露”节气了。

夜晚水汽遇冷凝结成细小的水滴，清晨可在花草树木的茎叶或花瓣上，看到晶莹剔透的露珠。

白露节气，标志着孟秋结束，仲秋时节开始，是反映自然界气温变化的一个重要节令。

白露时节，天高云淡，气爽风凉，早晚的温差较大，要注意适当增减衣服。

白露时节，饮食少吃“二瓜”，多食“三白”1、少吃西瓜，尤其是冰镇西瓜，以免损害脾胃，导致“秋瓜坏肚”。

2、少吃香瓜，性寒，过食则容易导致腹泻等，损害健康。

3、多吃茭白，利五脏邪气，解烦热、调肠、清热通便，健壮肌体。

4、多吃白萝卜，清热生津、消食化滞、开胃健脾，增强机体免疫力。

5、多吃百合，养阴润肺、清心安神，对抗秋燥，改善睡眠状况。

白露养生，护好“四气”1：护好“肺气”，揉中府穴

肺气内应，秋气通于肺，肺乃气之海，气乃人之根。

在寒气到来时，肺部往往第一个沦陷，且燥主秋令，易伤肺。

因此，白露过后，要滋润肺部，补益肺气。

中府穴，是肺经气血直接输注的地方，调气最好，可补益肺气。

每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。

2：护好“肾气”，搓腰眼

白露过后，天气转凉，一定要注守护肾脏，补养肾气。

很多人，秋季体虚，大多是肾气不足所致。

“腰为肾之府”，经常搓擦腰眼，可疏通筋脉，温煦肾阳，畅达气血。

两手对搓，发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后，用力向下搓到尾闾部位（长强穴），再向上摩擦，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。

每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

3：护好“脾气”，常食粥脾主长夏，病在脾，愈在秋，秋不愈，甚于春，春不死，持于夏，起于长夏。

所以，白露过后，一定要注意护好脾气，避免脾胃受损，危害健康。

粥与肠胃相得，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。白露过后，经常食粥，是不错的选择。

4：护好“阳气”，晒太阳进入秋季，寒气开始加重，此时，要注意补阳，护住身体阳气。护住身体阳气，可以为秋冬防寒打基础，提高抗病能力，使得秋冬少生病。晒太阳，是补阳气的一种简单有效的方法。

头，为诸阳之首，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。

经常晒头顶的百会穴，可通畅百脉、调补阳气，使人精神充足，缓解疲惫。

白露养生，多饮茶，驱寒又防燥古人云“春茶苦，夏茶涩，要好喝，秋白露”。

白露后，很多爱茶者开始喝茶养生。

1：青茶，除燥、生津

白露以后，最适合饮青茶。

青茶，介于绿茶（性凉）和红茶（性温）之间的一个品种，属不寒不热的温性茶类。

白露时节，天气转凉，气候干燥，令人口干舌燥，嘴唇干裂。

此时，喝点青茶，可润肤、除燥、生津、润肺、清热、凉血，十分有利于秋季健康。

2：鸡头参茶，补气，润肺，益肾

鸡头参，泡水喝，可补气养阴，健脾，润肺，益肾，可延年益寿。

《本草纲目》记载：“补诸虚，止寒热，填精髓。”

《神仙芝草经》记载：“宽中益气，使五脏调良，肌肉充盛，骨髓坚强，其力增倍，多年不老，颜色鲜明、发白更黑，齿落更生。”

研究表明，鸡头参，含有的多糖成分，具有体外抗氧化作用， 对氧自由基具有直接清除作用。

经常用其泡水喝，可补益肾气，延缓衰老。

3：玉参茶，滋阴润燥，防干裂

玉参，在《神农本草经》上被列为上品，有“清热润肺，养阴熄风，补益五脏，滋养气血，平补而润，兼除风热”之功效。

玉参，味甘多汁，质柔而润，是一味养阴生津的良药。

玉参中含有维生素A，对改善干裂、粗糙的皮肤状况有不错的作用。

秋季干燥，易伤津，每天2-3杯玉参茶，有很不错的养阴生津的作用。

白露养生，宜吃“三果”白露过后，秋意越来越浓，天气干燥，皮肤也易干燥。

这时，要留意给肌肤补水，吃水果，宜吃些时令水果。

1，石榴

石榴，性温，入肺、肾、大肠经，有生津液、止烦渴的作用。

适合津液不足、咽干、烦渴不休的人，是秋季食疗佳品。

将石榴捣成汁，或煎汤饮用，有清热解毒，润肺止咳的作用。

2，秋梨

《本草纲目》中记载：梨可“润肺良心、消痰降火”。

梨，有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功效。

梨，肉脆多汁，酸甜可口，还有助于缓解秋燥。

但，梨性寒凉，不宜一次多吃。

3，龙眼

龙眼，又称为桂圆，性温，有益气补脾，养血安神，润肤美容的作用。

福州有“白露必吃龙眼”的说法，寓意是在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效。

白露养生，做好“四防”1、防呼吸道疾病

秋季属燥，燥邪伤人，而燥易伤肺，容易耗伤津液，出现口干、唇干、鼻干、咽干等情况，所以鼻咽部疾病、哮喘病和支气管疾病都比较容易复发。

此时，可以多吃些滋阴润燥的食物，日常增加芝麻、蜂蜜、枇杷、百合等。

同时，凡是因过敏而引发的支气管哮喘的病人，要不吃或者少吃海鲜，避免接触花粉等易过敏的物质，并且保持室内空气流通，多用双手按摩两次鼻翼，可调整呼吸。

2、防胃肠疾病

古语有云：“白露身不露，着凉易泻肚”，在白露时节极易发生急性胃肠炎，出现胃痛、腹痛、呕吐、腹泻等情况，这多是因脾胃受寒引起的。

因此，白露之后应少吃瓜类食物，因为秋瓜坏肚，同时也要注意增加衣物，护住肚子。

夜晚睡眠时要盖好被子，尽可能减少因腹部受凉而引起胃病复发或加重的风险。

3、防着凉

“处暑十八盆，白露勿露身”，白露过后，昼夜温差加大，如果此时穿得过于裸露，寒冷空气就会刺激皮肤，容易着凉，出现肺部和呼吸道疾病。

尤其是上了年纪的老人，更应该注意防寒保暖，护住脖子，以及关节，减少关节炎的发生。

4、防抑郁

秋季来临，树叶发黄凋零，不免让人有抑郁、伤感的情绪，而不好的情绪则会伤身，加速心脑血管疾病，所以此时应注意心理调养，保持愉快的心情。

中医认为，“大笑”可以宣发肺气，调节人体的机能，帮助身体分泌多巴胺，产生愉悦的感觉，是对抗抑郁的妙招。

此外，平时遇事一定多往好处想，别给自己徒增烦恼。凡事先稳定情绪，调整状态后再做决定。

qfkfwacb