今天是白露，农村老人说“白露后三要做三不做”，分别指的是什么？

白露是二十四节气中的第十五个节气，白露时节自然环境中的温度下降，所以大地表面的水汽会在物体表面凝结成水珠，故称为“白露”，古人常用阴气和阳气来说明自然环境的变化，白露时节大部分地区温度下降，早晚温差很大，所以人们认为这个时节是阴气加重的时节，所以在科学养生方面要注意“三要做，三不做”。

白露后三要做：1、要预防秋燥：白露时节由于气温变化过大，所人人的津液流失的比较多，常会出现口、唇、鼻以及皮肤干裂的症状，这种现象就是人们平常所说的秋燥，为了预防秋燥应该多吃一些富含维生素的食品，同时也可以适当服用一些滋阴益气的中药，可以有效缓解秋燥的症状。

2、要补肾养气：白露节气之后，天气越来越量，人的手脚会出现冰凉，怕冷的症状，这在中医上被称为“肾气不足”，所以最好的补养肾气的方法就是坚持晚上泡脚，用温水泡，水量尽量没过脚踝，泡到身体发热使最好，也可以在泡脚的同时坚持对耳朵和腰部搓揉发热。腰为肾之府，有效缓解肾气不足。

3、要加强锻炼：白露之后应该适当进行一些体育锻炼，根据身体情况进行一些耐寒的训练，加强身体对季节的适应，平常可以用冷水洗脸，可以有效预防秋季多发的伤风感冒症状。

白露三不要是指人在秋季进行适量的体育运动可以调养肺气还能有利于增强身体的各组织器官的免疫能力和提升对外界环境寒冷的抵御，但是在运动过程中需要注意的是：1、防止受凉感冒，在运动过程中应该根据户外的气温变化进行增减衣物，不要穿着单薄的衣服去户外锻炼，同时锻炼的过程中不要穿着出汗的衣服在冷风中运动，防止身体着凉受风。

2、防止运动损伤，秋季温度下降，人体的肌肉和韧带会反射引起血管收缩，肌肉伸展度会明显下降，所以要防止因为身体运动器官的调控能力下降而导致的肌肉以及关节引起损伤。每次运动前要进行充分的热身。

3、防止运动过度,秋季是锻炼的好时节，但是应该注意这个阶段的运动量要把握好，防止身体因为运动过度而导致大量出汗，造成阳气损耗过度，尽量选择一些活动量不大的项目，同时也要注意不要带病运动，防止病情加重。

白露时节，除了注意身体锻炼之外，在饮食上还要讲究尽量吃一些温润的食物，比如芝麻，核桃，糯米、黑木耳等一些滋阴，润肺，养血的食品，尽量少食一些寒凉的瓜类，吃一些适当的季节性水果蔬菜，这也符合古人所说的“不时不食”的养生原则。今天是白露，农村老人说“白露后三要做三不做”，分别指的是什么？欢迎大家交流，更多农村精彩，欢迎关注。今天是二十四节气中的第十五个节气白露，白露的到来意味暑天的闷热天气彻底结束，气爽风凉的秋天的到来，从今天开始人们会明显的感觉到凉爽秋天的到来，白露后除了天气会有明显的变化以外，万物的生长也进入到最后的生长阶段，距离收获的日子越来越近，所以在农村关于白露节气有很多说法，比如农村老人们常说的“白露后三要做三不做”，那么在白露后哪些事情是可以做的，哪些事情是不能做的呢？

三要做之防秋燥：白露后天气不仅会变得凉爽起来，降雨也会越来越少，空气会变得干燥起来，人们便会出现口干、唇干、咽干等症状，所以在白露后不仅要多喝水来补充身体所需水分，还要多吃水分充足的水果和蔬菜，既能补水也能补充身体所需维生素。

三要做之贴秋膘：说到贴秋膘相信很多人都会想到立秋时贴秋膘，但是立秋后天气依然很炎热，人们依然没有什么胃口，所以很多将贴秋膘推迟到了白露，因为白露后天气才会彻底变的凉爽起来。之所以说在白露后要贴秋膘，一是因为在炎热的夏季很多人食欲不振，人们体内养分匮乏的厉害，二是因为在白露后不久就会迎来寒冬，及时补充身体所需养分和热量可以健康度过寒冷的冬季。

三要做之秋冻：小时候常听奶奶说起“春捂秋冻，老了不生病”，小时候不懂什么意思，长大后才知道秋天适当的冻一冻可以提高人体的抗寒能力，到了冬季时不容易感冒。但是秋冻也是有讲究的，有些地方不能冻，比如脚踝、肚脐、腰部和肩膀等等。

三不做之不贪凉：白露是一年之中早晚温差差异最大的节气，所以在中午时人们还是会感觉到炎热，但是却不能像以前一样喝冷饮吃雪糕来降温，因为秋季脾胃比较虚弱，经常吃凉东西容易造成给肠胃工作造成负担，从而出现腹痛腹泻等情况。

三不做之不剧烈运动：白露后早晚会变的凉爽起来，热爱运动的人最喜欢这种凉爽的天气，但是因为白露后早晚会有露水，空气湿度较大，寒气也较重，剧烈运动后人们会大汗淋漓，这寒气便会顺着毛孔进入到体内，从而导致身体不适，在冬季还会出现手脚冰凉等情况。

三不做之不晚睡。炎热的夏季让人不知不觉就会晚睡，但是在到了白露节气后就不要再熬夜晚睡了，因为白露后晚上会变的凉爽起来，有利于睡觉，此外长期熬夜会导致身体中的毒素增加，长此以往便会引发各种疾病，尤其是在冬季到来之前应该将身体调整到最佳的状态，所以在白露后不仅要早睡，也要早起，使身体变的强壮起来。

时间过的很快，一转眼就已经到了今年的第十五个节气白露，白露是一年中温差最大的节气，在今天过后会在中午时还能感受到酷暑难耐，到了晚上则会明显的感觉到凉意，所以在白露后除了三做三不做以外，也要在早晚多注意保暖。