怎么吃枸杞比较好?

枸杞即枸杞子,其营养成分丰富,是当今营养全面的天然药食同源的原料。枸杞子中含有大量的蛋白质、氨基酸、维生素和铁、锌、磷、钙等人体必需的营养成分,有促进和调节免疫功能、保肝和抗衰老三大药理作用,具有不可代替的药用价值。那么,枸杞应该怎样吃才健康呢?首先要明确吃枸杞子的适宜与不适宜人群是哪些?适宜人群:健康的成年人,尤其虚

  枸杞即枸杞子,其营养成分丰富,是当今营养全面的天然药食同源的原料。枸杞子中含有大量的蛋白质、氨基酸、维生素和铁、锌、磷、钙等人体必需的营养成分,有促进和调节免疫功能、保肝和抗衰老三大药理作用,具有不可代替的药用价值。那么,枸杞应该怎样吃才健康呢?

  首先要明确吃枸杞子的适宜与不适宜人群是哪些?

  适宜人群:健康的成年人,尤其虚劳精亏,腰膝酸痛,视力功能下降,眩晕耳鸣者。

  不宜人群:外邪实热,感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人,都最好别吃,否则不但达不到养生效果,还可能加重病情。其次,脾胃虚弱、消化不良的人,在炎热的夏季不宜吃枸杞,否则会出现食欲下降、胃脘满闷或吐酸水等现象。

  其次要明确服用枸杞的剂量。

  国家药品规定量下,6—10g/12g是没有问题的。若是作为保健品服用,一般不超过20g,在15g左右;如果是作为特殊人群用药的话,一般也不超过30g,在20g左右。但这些都必须要依据人的体质来决定。除此之外,要特别注意人体在特殊情况下可以食用达30g 的枸杞量,但不是天天都可以食用30g。

  大剂量服用时,人容易上火,出现流鼻血、眼睛不适、上火加重等不良症状。因为枸杞本身有补益肝肾、调节阴阳的作用,因而它有助阳的功效,会让人体发热,从而出现上述不良症状,因此枸杞的服用剂量是非常重要的。

  最后说说枸杞应该怎样吃才好?以下吃法可供参考。

  一般来说,免疫力低下的人一年四季皆可吃。冬季吃枸杞宜煮粥或煲汤,可以和大枣、山药等搭配;夏季服用枸杞可以泡水或生吃。其中干嚼是不错的选择,干嚼枸杞,其中的营养成分吸收也会更加充分。

点击页面下方【了解更多】可查看更多医师解答或免费向医师提问

关注“家庭医生在线”头条号,更多健康问答轻松看~~~

前段时间,网络上火了保温杯,这是什么梗?这个段子最开始是在豆瓣上出现:“一个中年谢顶的摄影师朋友,年轻时候玩过摇滚。前段时间他去给黑豹拍照,回来甚是感慨:不可想象啊!不可想象啊!当年铁汉一般的男人,如今端着保温杯向我走来。”随后一篇《记住,中年危机最后的倔强,绝不拿泡着枸杞的保温杯》,估计又让很多人悄悄把保温杯收起来了。

枸杞与养生

网络上的段子除了让我们感慨青春的流逝之外,一味中药“枸杞”显得格外的醒目,当一个桀骜不驯,誓不低头的摇滚汉子有一天拿着保温杯泡着枸杞开始养生时,这个画面的震慑力相信不亚于他在舞台上挥洒青春的场面!

枸杞是药食两用食物,即既可以作为可口的食品食用,又能够当做药材治病。不要小瞧枸杞,它也是传统名贵中药材,一种营养滋补品,并且在卫生部公布的63种药食两用的名单中,名列榜首。

现代医学研究发现,枸杞有丰富的营养,蛋白质的含量达10%~20%,总糖量达20%~40%,粗脂肪8%~14%,还富含钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B2、维生素C、烟酸、B-谷甾醇、甜菜碱、酸浆果红素以及14种氨基酸等。这些成分对心血管疾病,尤其高血压、动脉硬化等有较好的防治作用。

临床研究证明,枸杞能补肾益精,养肝明目,尤其适用于机体衰退的中老年人。长期服用可增强骨质,延缓衰老,并有防白发早衰的作用。

枸杞怎么吃才健康?

枸杞是药食两用食物,它可以煲汤,可以泡水,也可以干吃,那么怎么吃才最健康?干嚼,对就是干吃,因为用枸杞子泡水或煲汤时,由于受水温、浸泡时间等因素的影响,其中的药效并不能完全发挥出来。干嚼枸杞,其中的营养成分吸收才会更加充分,但要注意一次不要吃太多,否则容易滋补过度。

另外,有些人是不适合吃枸杞的:比如感冒发烧者,各种炎症患者,腹泻患者,高血压、糖尿病者,肠胃虚弱者,欲望亢奋者可能会加重病情,或引起身体不适。

本文只为分享,如有侵权,联系下方qq删除:

(0)
上一篇 2023年10月25日
下一篇 2023年10月25日

相关推荐

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用 * 标注

联系我们

在线咨询: QQ交谈

邮件:3284138643@qq.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

关注微信