煲汤的时候，食材要怎样合理搭配呢？

滋润养颜，猪蹄莲藕汤

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用料主料

猪蹄600克

莲藕段适量辅料姜片少许大葱段少许枸杞少许西洋参片少许滋润养颜，猪蹄莲藕汤的做法1.所需食材

2.预备猪蹄并水煮

3.撇去浮沫

4.捞出并备用

5.预备清水

6.放入猪蹄

7.加入枸杞

8.加入西洋参

9.加入黄酒

10.大火煮沸

11.转小火慢煮1小时

12.加入大葱段、姜片

13.加入莲藕

14.加盐

15.煮15分钟

冬天推荐7款御寒养生汤，孩子喝了少生病，寒冷大风都能抗1、四物鸡汤

食材：

土鸡5只(净重900g)、当归8g、熟地10g、白芍5g、川芎5g、红枣6颗

做法：

土鸡洗净，斩块。鸡肉冷水下锅，焯去血水，洗去浮沫，待用。准备好当归、熟地、白芍与川芎等4种中药。红枣洗净，红枣掰去枣核与洗净的药材一起放入砂锅，加入足量清水。大火煮开。加入鸡肉。大火再煮开，转小火煮1个小时，即可。2、玉米海带胡萝卜排骨汤

食材：

排骨200g、玉米半根、海带一把、胡萝卜一个、葱1段、姜2片、精盐一勺、鸡精半勺

做法：

排骨洗净，放入沸水中焯水后捞起。海带结泡水十分钟后洗净，同样放入沸水中煮开后捞起。玉米和胡萝卜切块，葱切段，姜切片。把焯过水的排骨，和海带、玉米、胡萝卜等全部放入电饭煲内胆中。加水漫过食材，就可以放入电饭煲煮了。电饭煲煮1个多小时后加入适量盐和鸡精，再滚多一下子即可。3、冬菇煲老鸭汤

食材：

老鸭一只(净光鸭)、干冬菇、红枣、生姜、陈皮、绍酒、盐、鸡精

做法：

将鸭子垛成块放入器皿中，香菇切好待用。坐锅点火倒适量水，待水开将鸭块放入，除血水后捞出。在高压锅中倒入适量清水。再放入香菇、大枣、鸭块、少许陈皮。依次加入料酒、鸡精、盐，盖上盖子压熟后即可。4、萝卜羊肉汤

食材：

羊肉400g、萝卜300g、盐适量、黄酒1匙、八角1个、姜1块、豆蔻5个、葱花少量、胡椒粉少量

做法：

砍好的羊肉冷水下锅焯一下水去除血污。萝卜洗干净后切成小块。把焯好水的羊肉放入电压锅内。放入切好的萝卜块。放入适量水，放入一匙黄酒、一块姜，一个八角，几个豆蔻、适量盐。电压锅接通电源后选择“排骨”功能让电压锅开始工作。煮熟后，根据个人口味放入一些胡椒粉和葱花即可。5、莲子猪肚汤

食材：

猪肚一个、莲子一把、葱两段、姜一块、香葱四根、花椒一汤匙、盐一茶匙半、黑胡椒两茶匙、料酒一汤匙、香油一茶匙

做法：

猪肚洗净切条，冷水放一汤匙花椒，半块拍碎的姜，和猪肚一起中小火煮开。放一汤匙料酒，再次煮开，捞出洗净。莲子去芯泡好洗净。姜洗净切片。猪肚条、莲子、葱姜、足量水一起加入汤锅。大火烧开，小火煲到汤呈奶白色。调入盐，胡椒粉继续小火煮半小时。出锅前加入香油和香葱即可。6、番茄牛肉汤

食材：

番茄、牛肉、土豆、洋葱适量

做法：

番茄、牛肉、土豆、洋葱处理干净后，分别切成差不多大小的块儿。牛肉块先入锅稍煮一会儿，变色捞出冲干净浮沫。洋葱入锅炒香，放入番茄，炒出红油，再放入土豆和牛肉，翻炒均匀。加少许盐、糖、生抽继续翻炒，倒入没过食材的热水。大火煮开，文火炖煮大约30分钟左右，即可。7、虫草花乌鸡汤

食材：

乌鸡半只、红枣5粒、枸杞子适量、姜片几片、料酒1勺、虫草花适量、盐适量

做法：

乌鸡斩大件，洗净。虫草花用水泡洗3遍，红枣去核同枸杞子一起泡净干净。锅里煮开水，放姜片、料酒，将乌鸡焯去血水。乌鸡焯水后，用水冲洗干净。紫砂煲里加入适量的水，先放乌鸡、红枣煮开。待乌鸡汤煲开后，放虫草花煲1.5小时。再加枸杞子煲半小时。最后加盐，调味即可。【4399小评菓快乐育儿】，分享早教育儿、安全教育、营养辅食等丰富知识，帮你快乐育儿。欢迎读者点赞、转发、收藏、评论。

爱美之心人皆有之，一切以变美为中心的事情都会去做，看看我们美丽可爱的娜姐，生完孩子以后皮肤和身材都能保持的这么好，真叫人羡慕啊。除了平时杰哥的细心照顾外，肯定也有自己的疗养方式。只有吃进去的养颜才能使女人的美丽更持久。

美容养颜的养生汤来了，有多少人想在美食上既美容又养颜还能吃饱。

下面为大家推荐一些可由内到辅助女性美颜的汤类，想跟明星一样美，快来学学吧

一、五红汤

这五种食物都有健脾养胃、补气养血、养心安神的作用，富含铁离子，有助于身体产生更多的血液，改善气血虚弱的问题。五味合用，还可淡化色斑和皱纹，有很好的滋补作用。

用料：红豆60g、花生30g、红枣6颗、枸杞十几粒、红糖20g。

做法：

1、提前一天晚上淘洗浸泡红豆和花生；

2、第二天早上起来在锅里倒入600ml水，将红豆、花生、红枣、枸杞、红糖一起煮就可以。

二、梅梨番茄汤

杨梅入肺、胃经，能够生津止渴、止血治痢；雪梨含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等，化痰润肺；番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，有良好的抗氧化抗衰老作用。

原料：杨梅100g、雪梨1个、番茄3个、红薯1个、蜂蜜2勺。

做法：

1、将红薯去皮切块，开水锅下锅煮15分钟；

2、将雪梨去皮切块，下锅煮5分钟；

3、番茄去皮切块，下锅煮5分钟；

4、最后下入杨梅，小火5分钟即可；

5、高温会破坏蜂蜜营养，所以待稍微降温后加入适量蜂蜜即可。

三、经期养生汤

鸡蛋富含蛋白质、红枣补血益气、黄芪补气固表、当归调经止痛、桂圆养血安神、枸杞养肝补血、生姜发散风寒、红糖补血养颜。经期的痛苦女孩子都懂，这个汤不但能缓解痛经，而且日常煮着喝可以调节寒凉体质，从根本上调理身体。

用料：鸡蛋2个、红枣5颗、黄芪20g、当归5片、桂圆8颗、枸杞20粒、生姜3片、红糖100g。

做法：

1、红枣去核，生姜切片备用，鸡蛋水煮去壳，用叉子扎几下（方便入味）；

2、所有材料放入汤锅，可以多加一点水，大火煮开后，小火炖煮30分钟。

四、薏米红枣养颜汤

原料：薏米30g、西洋参10g、红枣3颗、燕麦片、蜂蜜适量。

做法：

1、薏米淘洗干净，温水浸泡30分钟；

2、用清水泡软燕麦；

3、薏米、西洋参片、红枣放入汤煲，大火煮开；

4、文火煲20分钟后加入燕麦片煮5分钟

5、降温后调入适量蜂蜜即可。

五、枇杷百合银耳汤

原料：枇杷果4个、银耳2多、冰糖、干百合适量。

做法：

1、枇杷果去皮切块，银耳泡发切小块；

2、汤锅水开后放入银耳、冰糖、百合小火煮40分钟；

3、加入枇杷果继续煮15分钟即可

六、桂圆肉杞蜜汤

桂圆肉杞蜜汤能够补充气血，改善面色蜡黄、失眠多汗等问题，还能促进肠胃蠕动，排出身体残留毒素，改善便秘。

原料：陈皮3g，枸杞10g，桂圆5颗。

做法：

1、将陈皮和枸杞包入纱布中；

2、汤锅水开后将纱包和桂圆放入，熬煮30分钟；

3、降温后调入适量蜂蜜即可。

七、梨藕百合汤

原料：鲜百合1个，莲藕50g，雪梨1个，枸杞、冰糖适量。

做法：

1、百合洗净，莲藕去皮切片；

2、倒入汤锅中，大火煮8分钟后加入冰糖；

3、雪梨去皮切片，加入锅中煮上8分钟；

4、放入少许枸杞，煮开关火。

八、南瓜番茄汤

原料：小番茄300g、栗子南瓜1个、红萝卜1根、苹果1个、蜂蜜1勺。

做法：

1、南瓜去瓤去籽，苹果、胡萝卜去皮切小块；

2、汤锅中倒入南瓜胡萝卜，煮沸后转文火煲10分钟；

3、加入苹果和番茄大火煮沸后，文火煲10分钟即可

九、燕窝蜜枣汤

材料：燕窝25克，蜜枣15克，红糖适量。

　　做法：将燕窝用清水泡开除去杂质，然后与蜜枣(去核)同放入锅内，加水适量，煮至蜜枣烂熟，再入红糖调味食用。

　　功效：此款汤有养颜和祛皱纹之功效，使肤色光泽滋润。

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