冬季痔疮高发，上厕所玩手机，真的容易长痔疮吗？

排便时玩手机,无形中分散了排便时的注意力,导致便意迟缓或没有了便意,无形中增加了排便的时间,本来很容易排出的大便需要更长的时间来排出,或长时间久蹲后也排不出来,长时间这样会导致便秘的发生,而且久蹲也会引发肛周血管和肛垫组织因长时间受到挤压,出现血液淤积、血管曲张,诱发痔疮。

痔疮日常护理指南

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推荐指南1：定时便便拉得舒畅

排便本身实际上是一种可以人工培养的反射活动。

一天中最好的时间是早晨。早餐后约30分钟，尤其是早饭后，坐在马桶上2-3分钟，自觉养成早晨排便的习惯。不要站在很长一段时间，不要屏住呼吸。

只要我们坚持定期排便一段时间，让身体建立生物钟，养成习惯后，便能顺利顺利地排出粪便。

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推荐指南2：杜绝“痔”从口入

不要吃辛辣食物，这几乎是医生对病人说的最重要的事情。尤其是痔疮患者。

在夏天，啤酒炸鸡烧烤会引起和加剧痔疮。对于辛辣刺激性食物，应调温，偶尔吃一口吃，但是别太贪辣，尤其是吃过辣椒之后菊花灼烫的宝宝们，千万不要作死和自己的菊花过不去！

多吃富含膳食纤维的食物（豆类、谷糠、粗粮、新鲜水果和蔬菜）以促进排便。

多喝水，促进排便，帮助排便，防止便秘。至于烟草和酒精，知道让你戒烟是不现实的，所以尽量少喝酒少喝酒。

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推荐指南3：工作与休息的结合

预防指标：

从凌晨坐在电脑前，直到黑暗的人，菊花这个人必须被禁用。

长时间坐着对身体有害。经常坐在办公室里的人必须有深刻的理解。

总之，坐在办公室工作很长一段时间，即使你起床去饮水机，倒一杯水。每天20～30分钟的运动，即使饭后散步也有助于肠蠕动。

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建议4：巧妙按摩

预防指标：

在公交车和地铁上，办公室，即使是炒菜，也可以做肛门运动用进口普欣瑞，自我调节括约肌，收缩，放松肛门，每次五十次，大约三分钟，一天做一到两次。长期坚持预防痔疮是非常好的。