上班族平时应该怎么养生？

上班族养生应该怎么做？

1、喝水小口小口得喝。在上班的时候，很多朋友都会打上一壶水在办公桌旁放着，但是不到口渴的时候都不喝水或是一喝水就喝的急促，而且一次喝水喝很多都是不可取的做法。上班族要注意多喝水，小口喝水这样身体才能更好的吸收，喝水喝得多而且又长时间不起来运动的话，就会出现水肿的情况。

2、办公桌上养植物。很多办公室都是封闭式，也就是除了能够看到桌子外，就望不到外面的绿色植物。很多朋友一进了办公室除了吃午饭时间都不会外出了，而一天8小时长时间对着电脑而没有绿色植物的刺激，这样是会使得人很疲劳，同时也会影响到工作效率。所以不妨在办公桌上养一小盆绿萝，在眼睛疲劳的时候还可以移开注意力看看这些绿萝。另外这些绿色植物还能够给办公室增添不少气氛。

上班族养生跟哪些坏习惯说拜拜？

1、每天都穿同一双鞋。上班的时候往往都要穿得正式一些，拖鞋当然是不能穿了。但是如果每天都只是穿同一双鞋的话，那么就会容易滋生细菌。鞋子应该要换着穿，也要自己的脚适当的透透气。

2、穿紧身衣上班。一些朋友为了好看经常会穿紧身衣上班。的确穿紧身衣是能够很好的体现一个人的体型，但是如果长时间穿这些衣服的话，往往会使得心脏有负荷感，同时还可能会伴随不适感出现。另外如果要做一些大幅度动作的时候，穿紧身衣就会显得不那么合适了。

3、长时间不眨眼。一些人上班十分认真，看着电脑做着各种分析，然后眼睛长时间都不眨一下，这样是很不好的。长期这样必定会使得视力下降，还会有流眼泪的问题出现。

总的来说，上班族大部分时间都在工作上班，而下了班之后更是因为要照顾小孩所以没有时间去顾及养生事情。所以在上班的时候，大家也要注意多了解一些养生知识，既不会耽误工作也能有养生作用，一举两得。

对于我们广大上班族来说，在日常生活当中有许多的养生的方法是既简单又实用，而且不会耽误上班时间，如此是再好不过了，那么该怎么养生呢？大家可以尝试以下4个简单实用的方法：

1、三餐规律，合理搭配

饥一顿饱一顿，这是许多上班族的常态，不好好吃饭，一日三餐不规律，这种习惯导致许多上班族都有不同程度的肠胃病，其实一日三餐对于我们身体来说，是确保身体机能正常运转的基石，所以在生活当中要做到科学饮食，而且要合理进行搭配，而且尽量多吃一些比较清淡易于消化的食物，因为过于油腻或者比较难以消化的食物，会对肠胃造成比较大的压力，有可能会加重肠胃失调的症状。

2、睡前泡脚，省事健康

泡脚也是一种非常好的养生方式，上班族白天没有时间做保健或者按摩之类的保养，但是可以在睡觉之前的半个小时泡脚，泡脚既不耽误时间，也非常舒服，而且还有助于睡眠，能够促进全身血液的循环，对于身体来说非常有好处。

3、腹式呼吸，舒缓精神

由于上班族的精神压力比较大，所以说，在日常生活当中，一定要注意自己情绪的调节，可以定期出去野外或者田间走一走，呼吸一下新鲜空气，可以采用腹式呼吸的方法，既锻炼到膈肌，又可以很好的促进身体进行深入的呼吸转化。

4、食疗保健，泡茶养生

通过食疗养生的方法也是非常不错的，由于上班族经常面对电脑，所以可以喝一些明目的枸杞子茶，枸杞子含有丰富的维生素A、胡萝卜素以及各种微量元素，对于眼睛有非常高的保健价值，而且枸杞子还可以平补肝肾，在平时生活当中可以拿来泡茶，非常实用。