我国痔疮发病率高，如何不做有“痔”之士？

要想有效地防止得痔疮，需要做到以下几个方面： 第一，注意饮食调节，患者一定要饮食清淡，尽量的少吃一些油腻、辛辣、熏烤这些刺激性的食物，饮食还要定时定量，不要暴饮暴食，防止出现肠胃功能紊乱，要多吃新鲜的蔬菜和水果，一方面可以保持大便排出通畅，另一方面可以减轻痔疮的瘀血扩张。 第二，要进行适当的运动，要避免久坐久站，注意改变体位，这是防止得痔疮的重要的方法，另外还需要加强局部的功能锻炼，每天多做一些提肛运动，这样对于预防痔疮有很好的作用，对于长期久坐久站久蹲的人一定要不断的变换体位。 第三，要早发现早治疗，一旦肛门出现了坠胀、便血或者疼痛等症状，应该及时的到医院去就诊，使用药物或者其他的方法来治疗。 第四，要养成良好的排便习惯，要避免久蹲厕所，而且要定时排便。

痔疮是没有绝对预防方式的，但可以通过养成良好的饮食习惯、排便习惯，避免过度负重、屏气等来预防痔疮，对于一些经常久坐久站的人，腹泻、便秘等痔疮的易高发人群，要通过适当的运动来达到预防的目的；保持肛门局部干燥、清洁，早期痔疮要及时复位等，也能在一定程度上预防或延缓痔疮病情加重。

调节饮食以防止便秘，少喝、少吃辛辣刺激的食物，多吃全面营养的食物，每天大量饮水，然后每天调节大便一次以防止便秘。每天可以洗两次热水澡。然后你可以每天做两次提肛训练。温水臀部浴，然后做肛提肌训练。严重的时候可以在医生指导下用药。