人到中年注重养生，最实用的养生秘诀都有哪些？

      生活水平越来越高，人们也就越来越注重健康。很多人花费和很大精力、很多时间和很多钱，去寻找健康之法、养生之道。慢跑的，快走的，喝茶的，书法的，太极的，瑜伽的，广场舞的，乒乓球的，健身房挥汗如雨的，用各种叶子、果实、种子泡水喝的，到处都是，人们讲究养生的热情可见一斑。哪里有需求，哪里就有供给。五花八门的养生法于是应运而生。你方唱罢我登场，各领风骚没几年。每一种都似乎有点道理，却又不一定禁得住“较真儿”。正所谓众说纷纭，莫衷一是，公说公有理，婆说也有理。那么最实用的养生秘诀都有哪些呢？

      一、清淡饮食

      大部分人饮食都是没有节制的，甚至出现了饮食不规律的情况，饮食对肠胃功能有明显的影响。平时饮食不当，饮食无度都可能会增加肠胃负担，这样出现消化道疾病的可能性会增加，而消化道疾病一旦出现，身体消化食物的能力降低，可能会出现营养供给不足的情况，营养无法及时提供时身体会抵抗力降低，甚至影响正常的发育。平时需要注意饮食合理，以清淡的饮食为主，多吃抗氧化的食物，部分辛辣，高脂肪，高糖食物需要少吃，降低慢性疾病的患病率来促进健康。

      二、肢体常摇筋骨壮

      四肢经常活动，不仅锻炼四肢肌肉、筋骨，也能通过四肢运动促进内脏气血运动，增强体质。两手握拳，连同两肩，向前轮转，先由里向外下方转再由外向里上方转，然后再反方向转，各转20次。也可先左后右。除外，平坐，提起左脚向前缓缓伸直，脚尖向上，当要伸直时，脚跟用力向前下方蹬一下，做五次后，再右脚做。能舒展四肢关节。此法对于中老年人预防肩周疾病，提高身体机能，具有益处。

健康饮食，适当运动。养生最重要的就是要注意自己的饮食健康，多吃蔬菜瓜果少吃大鱼大肉。而适当的运动也是非常重要的，养生之要就是要保持一定的运动量。