如何有效的防止痔疮出现？

健康的身体预防胜于治疗。

每次上完厕所你会回眸一看吗？

也许你会说那么恶心赶紧让水冲走还来不及怎么会看呢？

养成观察大便的习惯就可以知道近段时间自己的肠道健康情况。

一天拉几次大便比较好呢？关键看你一天吃的食物的量，吃得多的时候上大便次数会多一些，量也相对多，吃得少的时候大便的次数相对少，量也不多。

健康的大便：颜色是金黄色，不沉不断不臭。

有时候小伙伴在一起聊天的时候开玩笑的说，有人上完厕所四害全除。

虽然是开玩笑的话也说明了肠道不健康的问题。

有的小伙伴会有便秘的困扰，如果经常便秘又不去解决这个问题，长此以往就有可能导致痔疮。

导致便秘的原因有：

1.缺乏水分。有的小伙伴会说我不想喝水，喝水就容易上厕所，没有有养成要喝水的习惯。缺少水分大便干燥，有时候上完厕所会发现大便是颗粒状的。

2.缺乏纤维素。有的人不爱吃蔬菜水果，纤维素的摄入量不足。现在大家吃精加工的食物比较多，没有足够的纤维素，大便的体积不够大就不会刺激肠道就不会有想要上厕所的感觉，机会几天不会上厕所。

3.缺乏蛋白质。缺乏蛋白质肠道蠕动能力不够，上厕所的时候就会发现使多大力气大便就是不能顺利排除。

想要预防痔疮就要均衡饮食，每天喝到1200毫升的好水，每天有适量的运动。

养成观察大便的习惯，适当调整饮食结构。

养成好的生活习惯就把健康的60%掌握在自己手里了。

1.养成好的生活习惯，作息规律！

2.每天早晨定时排大便。

3.排大便以5分钟为限，勿看手机！

4.每天眼前清洗PP。

5.每天便后洗肛部！

6.有痔疮，用中药，八宝痔膏，抹抹就好。

7.平时难受了用温盐水清洗。