十个孕妈九个痔，孕期如何预防痔疮？

您好，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答能对您有所帮助。

痔疮不是一个陌生的名词，在孕期，其发生率更是高达80%，因为孕期各种原因造成痔疮的易发、多发，是困扰很多孕妈的大问题。虽然对宝宝的影响并不大，但是如果痔疮造成长期出血，还是会影响宝宝营养的吸收，如果在怀孕期间针对痔疮用药治疗，更是要考虑对宝宝的影响。

怀孕期间应该怎么预防痔疮？ 1. 养成良好的饮食习惯：（1） 多吃蔬菜水果等富含纤维的食物：如萝卜、韭菜、芹菜、苦瓜等。

（2） 多吃粗粮：如番薯、玉米、小麦面粉等，不仅仅因为这些食物富含营养，还因为其能促进肠道的蠕动、粪便的排泄等，如果摄入的食物经过加工过于纤细，则对肠壁的刺激不大，促进不了肠道的蠕动以及粪便的排泄，食物残渣在肠道逗留时间长，水分被肠道过分吸收，就会造成大便干结。

（3） 多喝水：适当喝些淡盐水或蜂蜜水有利于软化大便。

（4） 少吃辛辣刺激食物：如烧烤、辣椒、大蒜以及辛辣调味料等，因为这些辛辣刺激的食物摄入后容易引起肠道炎症，导致水分过分吸收，大便干燥。

2. 养成良好的如厕习惯：（1） 固定的大便时间：孕妈注意培养相对固定的大便时间，如定在早上、某一顿的餐后，因为早上以及进餐后等时段，肠道蠕动较活跃。一旦习惯养成后，不宜轻易改变，即便没有便意，也要坚持。

（2） 专心大便：不要在排便期间读书看报或看手机等，否则难以建立大便反射，增加腹压以及肛周血流的压力，更加容易形成痔疮。

（3） 蹲厕时间不宜过长：排便时间不宜过长，尽量不超过10分钟。

3. 适当的运动和保洁：（1） 适当运动：如散步、瑜伽等，适当的运动能促进肠道蠕动。

（2） 缩肛运动：每天坚持早晚各30-40次的缩肛运动，以促进肛周的血液循环和增强盆底肌肉力量。

（3） 清洗肛门：睡前及每次大便后清洗肛门，并用热毛巾按压或按顺、逆时针方向各按摩肛门15次，同样能促进肛周的血液循环。

作为过来人，给正在备孕和正处于孕期的女性三点建议：

预防痔疮，最最重要的是有健康的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜水果，尤其富含粗纤维的食物，像芹菜、苦瓜、萝卜、小白菜等；水果像柑橘、梨、柚子等都是富含纤维水分的。粗粮细粮杂食，一周吃2、3次粗粮，像玉米、地瓜、小米、荞麦之类的，不仅含有丰富的营养物质，还能刺激肠胃蠕动，防止粪便堆积。

日常多喝水，早上一杯淡盐水是不错的。不要肆无忌惮吃辛辣刺激、油腻的食物了，不过度饱不挑食。

然后，要有良好的排便习惯，千万不要蹲马桶看书看手机，时间不要超过10分钟，一次排不出来，起来休息一会儿再去。看个人习惯能有固定的排便时间最好。其实良好的排便习惯不仅是孕妇要有，其他人也应该要有的，一个马桶蹲二十分钟甚至半个小时，一不卫生，二没痔疮也会得痔疮的。

最后，还要有适当的运动和肛门保健。尤其是还在上班的孕妈妈，长时间久坐，午休的时候起来走一走，平时可以在家做孕妇操，周末多散步。早晚躺在床上可以缩肛运动，每组30～40次，有利于增强盆底肌肉的力量和肛门四周的血液循环。

预防远胜于治疗，这三点说容易也不容易，坚持做才有效果，希望孕妈妈都远离痔疮的烦恼，有个好孕！