冬天怎么运动比较养生?

因人而异,快走、慢跑、慢跳绳、爬楼梯等有氧运动都比较适合冬季养生……
运动是养生的重要组成部分,汉代华佗的话是至理名言,他在论五禽戏时指出:人体欲得劳动,但不当使极耳。动摇则谷气销,血脉流通,病不得生。不当使极,即言适量而不为过,过则于养生不利。
在现代养生学中,运动占据着不可动摇的位置,几乎每个养生专家都要强调运动对

因人而异,快走、慢跑、慢跳绳、爬楼梯等有氧运动都比较适合冬季养生……

运动是养生的重要组成部分,汉代华佗的话是至理名言,他在论五禽戏时指出:人体欲得劳动,但不当使极耳。动摇则谷气销,血脉流通,病不得生。不当使极,即言适量而不为过,过则于养生不利。

在现代养生学中,运动占据着不可动摇的位置,几乎每个养生专家都要强调运动对身体健康的重要性。邓老作为一个有着丰富养生经验的老中医,自然也同意运动是养生的重要组成部分,但同时他也指出,运动要不使过度,过则于养生不利。

邓老认为,运动分为外功与内功两大类,其中体操、跑步、外家拳术之类,重在使用外劲,属于外功;而五禽戏、太极拳、八段锦之类属内功。其中,内功用意不用力,以意为主,以意为引,以气运肢体,不偏不倚,不会伤气耗血,比较适合中老年人。

邓老健身,以八段锦为主,每天早上一套八段锦,没有特殊情况,是不会落下的。他说:八段锦作为我国古代导引术,其健身效果显著,是中华传统养生文化中的瑰宝。我每天都坚持做八段锦,不但运动了筋骨,而且起到了调理脏腑功能的作用。

八段锦是古代流传下来的一种气功功法,形成于12世纪,后来在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派。它共由八节组成,再加上体势动作古朴高雅,故以八段锦为名。八段锦的体势有坐势和站势两种。坐势练法恬静,运动量小,适于起床前或睡觉前锻炼。站势运动量大,适于各种年龄、各种身体状况的人锻炼。在此我推荐八段锦给大家参考作为冬季养生的一种运动。

本功法适用于各种慢性病病人的治疗与康复,凡体质不很虚弱、活动无明显障碍者,都可采用。对头痛、神经衰弱、冠心病、慢性气管炎、内脏下垂、脾胃虚弱、肩周炎、慢性腰背痛病症尤为适用。

除此之外,邓老还建议中老年人采用散步健身的方法。他表示:中老年人还可选择每天散步30分钟,医学上也称之为医疗步行。60岁以上的人,每天散步两次,每次30~40分钟,对身体是非常有好处的。每天午饭前,我都会围绕我住的楼房悠闲地散步10圈。同时,邓老还指出,运动不单是体力的,也包括脑力运动,读书、看报纸,使脑筋运动;思考问题、写文章,脑部也可以运动。老年人不妨坚持写写日记,对预防老年痴呆有一定好处。

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