早上为什么喝淡盐水好？

先说结论：不推荐早晨第一杯水喝淡盐水。

排毒？不能！

有人认为早上喝一小杯淡盐水能够有效的排出身体中的毒素，理由是：身体进行排毒是以水为载体把有毒物质排出体外。按这个道理，喝白开水不也一样可以“排毒”？

事实上，早上喝一杯淡盐水根本就没有办法帮助人体排毒。

因为人体自身有完善的排毒系统，如皮肤、呼吸系统、消化系统能阻挡有害物质进入体内，免疫系统能识别和清除外来有害物质。

预防便秘？喝白开水也一样！

多喝水的确可以促进肠道蠕动，帮助保持规律的排便习惯。特别是晨起喝一杯水，可以刺激胃结肠反射，促进肠蠕动，快速产生便意。

不过，并不推荐淡盐水。

中国居民摄入盐分普遍超标，还要喝淡盐水来额外摄入更多的盐，这不是在增添麻烦吗？特别是对于有高血压、心脏病及肾功能异常的人来说，真的没必要喝淡盐水。喝白开水也能达到同样的效果。

解渴？小心适得其反！

我们在睡觉时虽然没有喝水和吃东西，但是呼吸、排汗、泌尿仍在进行中，这些生理活动会消耗很多水分。起床后即便没有口渴的感觉，但体内仍然会因缺水而导致血液黏稠。

但是，早起喝盐水，其实是会继续加重身体缺水的状态。

白开水才是最佳选择。因为比起淡盐水，白开水不仅安全卫生、容易获得，也不会增加盐的摄入。

作者：刘萍萍，营养师，科普作者。新浪微博&微信公众号：刘萍萍生活营养。