抗衰老应该怎么做？

其实生老病死是自然规律，无论富贵，贫穷谁也抗拒不了的事实。

说到长寿每个人都渴望，这与家属遗传有很大关联。你祖上外婆，外公，爷爷，奶奶都长寿的话，那你也必定长寿。

假如你祖上有慢性遗传病，或高血压，糖尿病等只要是按时吃药，经常体检也能长寿。

最重要的是每个人保持好心态，钱是身外之物，生不带来死不带去。穿着大方，不一追求奢侈，魂素搭配，不必天天大鱼大肉，远离烟，酒，平时安下心来，多喝茶水，根据自己身体能量，适当跑步锻炼身体，增加体质，就算有点小病恢复也快。

我祖上大多85-95岁，生活有规律，不贪吃贪睡，希望头条好友都寿比南山，福如东海。快乐享受每一天。

衰老是人体自发的必然过程，我们无法阻挡衰老的到来，只能尽力延缓衰老。

研究发现衰老的实质，是身体器官和组织细胞功能的逐步衰退。所以，抗衰老也要由此入手。

饮食方面：糖是人体热量的主要来源，站总热量的65%左右。所以，为了延缓衰老，热量摄入量要限制；同时，要注意优质蛋白质的摄入。随着年龄的增长，人体由于基础代谢降低，对蛋白质的需求量下降，因此要适量减少蛋白质的摄入；保证维生素的摄入，很多维生素都具有抗衰老的作用。维生素E具有强大的抗自由基作用，它是防止低密度脂蛋白胆固醇氧化反应最有效的抗氧化物。维生素E还可预防心脏病发作，具有抗癌作用，且能延缓衰老；无机盐和微量元素与衰老进程有密切关系，钙具有维护心血管的功能，是预防骨质疏松和抗衰老的重要元素；简单来说，就是主粮粗细搭配、合理控制摄入总量，选择鱼、奶、黑豆类优质蛋白质，食用应季果蔬，不偏食不挑食。运动方面：俗话说，生命在于运动。除了在饮食上注意之外，还要运动。现在很多人都疏于运动，为了抵抗衰老，必须坚持锻炼。

情绪方面：保持良好的心情，也是延缓衰老的有效方法。