“人到中年，想健康，要护好“3处”，做好“4戒”，养成5个“增寿”习惯”，这些是指什么？

人到中年，是事业的冲刺期，也是健康的“转折点”。

不论男女，到了中年，便会面临“更年期”，此时身体会发生许多变化。

一旦没有做好养护工作，则十分容易诱发疾病，损害生命健康。

因此，人到中年，一定要做好养生保健工作，为长寿打下基础。

人到中年，想健康，护好“3处”，做好“4戒”，养成5个“增寿”习惯！

人到中年，护好3处

第一处：血管

现代医学，将血管誉为“生命的蜡烛”，更有“人与动脉同寿”之说。

然而，中年人，多都少少都会存在一定的血管疾病，高血脂、血粘稠等。

近年来，心脑血管疾病，更是成为了夺人生命健康的“杀手”之一。

而中老年人，是血管疾病高发的人群，因此，中年人要格外注意，保护血管健康。

第二处：胃肠

人到中年，事业进入加速期，在家庭中也扮演顶梁柱的角色。

但衰老也常常从中年开始，特别是肠胃，如果不加以重视，多种疾病就会随之而来。

国内一项涉及1.5万人的调查显示，95%的人都有过肠胃不适、恶心、胃痛胃胀等症状。超过八成的受访者有排便问题。

因此，中年人，一定要格外注意保护胃肠健康，在饮食上，尤其要注意。

第三处：肝脏

人到中年，上有老，下有小，巨大的压力，不利于肝脏健康。

长时间的喝酒、抽烟、熬夜，也会严重损害肝脏健康。

因此，到了中年，一定要注意保护肝脏健康。

人到中年，做好4戒

一戒馋

人到中年最怕“发福”，大肚便便，困扰着许多中年人。

想要预防中年肥胖，首先要管住嘴，切莫嘴馋贪食。

饭吃七八分饱，戒掉宵夜，来控制摄入的能量，有助于预防肥胖。

二戒色

人到中年，身体机能开始衰退，此时，不要贪图情欲。

家庭和睦最重要，不要为了“一时爽快”而毁了一个家庭。

并且，精乃肾之主，纵欲太过，可伤肾精，进而伤及其他各脏腑。

三戒怒

怒大伤身，人到中年，要学会控制自己的脾气，不能再像年轻时候一样。

发怒时，易导致神经兴奋，引起肾上腺素分泌增加，导致血压升高。

一旦血压升高，对于中年人来说，十分容易诱发心脑血管疾病。

要注意戒怒，保持稳定愉悦的心情。

四戒懒

适当的运动，可提高免疫力，增强对抗疾病的能力。

所以，到了中年，即使家庭、事业都比较忙，但也不能太懒。

一定要注意，适当的运动，切莫久坐，不运动。

人到中年，养成5个增寿习惯，少生病，更健康

习惯1，坚持吃早餐

健康养生，从早餐开始。

德国埃朗根大学，在对7000名男女，长期跟踪调查后发现，40%的男女，没有吃早餐的习惯，而他们，比其余60%的人，寿命平均减少了2.5岁。

不吃早餐，缺少了食物，胃酸会损害胃粘膜，导致各类胃部疾病的发生。

因此，想要健康长寿，一定要注意，坚持吃早餐。

习惯2，每天一杯茶

自古以来，饮茶，就是延年益寿的好习惯。

经常喝点茶水，可抗氧化，促排毒，美容养颜，有益健康。

老虎姜茶，泡水喝，可益气，补诸虚，填精髓，有益长寿。

《本草纲目》记载，可“补诸虚，止寒热，填精髓。”

《神仙芝草经》记载，老虎姜，可宽中益气，使五脏调良，肌肉充盛，骨髓坚强，其力增倍，多年不老，颜色鲜明、发白更黑，齿落更生。

老虎姜，含有多糖类物质，具有抗氧化的作用，对氧自由基具有直接清除作用，可防衰老。

老虎姜的有效物质，还可提高机体抗肿瘤免疫力。

此外，老虎姜还有较强的补阴之力，有一定的补气之能，对于肺部健康，也十分有益。

生活中，多用其泡水代茶饮，对于人体健康，十分有益。

习惯3，睡前泡泡脚

俗话说：“富人吃补药，穷人泡泡脚。”

人老脚先衰，百病始于足，许多疾病都是从脚开始的。

春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天洗脚，丹田暖和。

坚持用热水泡脚，还可驱寒暖身，温补肾阳，有益健康，促长寿。

习惯4，闲来无事，多走路

走路，已被世卫组织认定为“世界上最好的运动”。

研究显示，每天步行超过30分钟的人，长寿几率都比其他人高4倍。

对于大多数人来说，走路，是预防心脏病，最简单和最方便的方法。

少久坐，迈开腿，走走路，有益健康，促长寿。

习惯5，不熬夜，不赖床

能眠者，能食，能长生。

睡眠，对于人类健康，尤为重要。

医学研究已表明，中青年人每天睡觉骤减2小时，死亡风险增加20%。

熬夜会影响心血管健康，增加普通人群心源性猝死的风险。

据调查，成年人只要3个晚上，不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。

赖床不起，会扰乱胃肠道生物钟，增加胃溃疡的风险。

因此，人到中年，不要熬夜，也不要赖床不起。

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