三伏天，是“冬病夏治”的好时节，做好4件事，不留病根，秋冬少生病，具体指什么？

三伏天，是“冬病夏治”的好时节！三伏天，是一年之中最热的日子，也是冬病夏治的好机会。

据万年历显示：2019年三伏天从年7月12日开始，到8月20日结束，共计40天。

“冬病夏治”，源于《内经》中提出的“春夏养阳”的养生法则。

夏天阳气盛，体内阴湿亦外泄，通过人为调和，增补阳气，散寒祛邪。

一旦，在夏季，体内有阴寒性疾病，在冬季容易发病或加重。

若是能祛除体内寒邪，就可缓解或治愈冬季易发病，保护健康。

因此，三伏天，是“冬病夏治”的好时节。

过不好三伏，易落下病根儿

进入三伏天，持续高温、高热、高湿的天气，易出现中暑、心脑血管、心衰等疾病。

事实上很多“病根儿”，都是三伏天落下的，尤其是“贪凉”，危害巨大。

热在三伏，养在三伏，病也在三伏，此时，一定要注意保护身体健康。

三伏天，“冬病夏治”好时节，做好4件事，不留病根，秋冬少生病第一件：不贪凉这一点，尤为重要，虽然伏天炎热，但一定不要贪凉。

很多人，都是在伏天贪凉，给身体健康埋下了“病根”，导致秋冬多病。

1、少喝冷饮

冰爽的冷饮，绝对是三伏天最受欢迎的。

但是，一定要注意，少喝冷饮，不可贪恋冰冷食物。

一旦过度贪凉，易致内寒过甚，以至于体内阳气更衰，为疾病留下祸根。

2、空调温度别太低

三伏天，不能离开空调的陪伴，但是，空调温度不要太低。

一般情况下26°为宜，更不要直接对着空调吹，以免诱发心脑血管疾病。

3、少洗冷水澡

到了伏天，很多人喜欢洗冷水澡，或者冷水浇身，这对于健康，十分不利。

洗冷水澡，易导致心跳加速、血压升高，危害心血管健康，甚至导致中风。

炎热的三伏天，温水澡，才是最好的选择。

第二件：以热“逼”寒毒三伏养生，最好的方法，就是以热制热的“热养”法。

以热“逼”寒毒，可为秋冬健康，打下很好的基础。

1、饮热茶，解暑、消渴

热茶，不仅可解暑消渴，还能够促进排汗散热，提高脾胃运化能力。

喝一杯热茶，才是真正的给人体解暑降温。

白鼓丁菊花茶，泡水喝，可清热解毒，下火消炎，是伏天不错的茶饮。

用白鼓丁、金银花、菊花、桂花，搭配在一起，泡水代茶饮即可。

白鼓丁，有清热、解毒、利尿之效。

用其泡水喝，可泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等。

并且，白鼓丁有“天然抗生素”之称，被中药界誉为清热解毒的“八大金刚之一”，可很好的去火消炎，预防伏天上火。

菊花，是清热解毒、下火的好帮手，可快速降火，与白鼓丁搭配，清热解毒效果加倍。

金银花，可疏热散邪、清解血毒，经常和菊花搭配使用。

桂花，性质温和，拥有独特的花香，可舒缓情绪，消除沮丧、缓和压力，帮助身体对抗“夏乏”。

这几种搭配在一起，在入伏后，泡上一杯，清热解暑，去火消炎，大有益处。

2、喝热汤，健脾开胃、防中暑

入伏后，天气炎热，人们容易食欲差，胃口不佳。

此时，需要健脾、开胃，喝点热汤，是最简单有效的方式之一。

五豆汤，可健脾、补肾、益肺、保肝、利气。

用赤豆、白豆、黑豆、绿豆、黄豆，搭配在一起，煮汤饮即可。

冬瓜，带皮煮汤饮，可消肿利尿、防止中暑，还可消热毒。

第三件：防暑湿热

“三伏天”的“伏”，就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”（风、寒、暑、湿、燥、火）中的暑邪。

暑多挟湿，三伏时节，暑湿热最重，此时，一定要做好预防。

1、热水泡脚

三伏天，湿气正盛，此时，用热水泡泡脚，可祛除暑湿，预防热伤风。

气温越来越高，而湿邪越来越重，定期泡脚，大有益处。

一方面能刺激经络，另一方面有助于祛除暑湿，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。

2、做菜加点“料”

夏季暑湿，用芳香化滞的方法，通过排汗之法来化湿，也是不错的方式。

一般选择胡椒、香菜、紫苏叶、萝卜、葱、姜等，辛温发汗的方法，进行排汗除湿。

所以，做菜的时候，不妨多加点这类芳香之物。

3、常按揉

揉阴陵泉穴，可排渗脾湿，健脾利水，通利三焦，快速驱除体内的脾湿。

稍微用些力点按此穴，再开始揉按，按摩5-10分钟左右。

揉委中穴，在双侧膝盖后方的凹陷处，可有效的帮助身体进行祛湿。

把手掌搓热，来回搓擦，间断按压穴位，以局部发热、酸胀为宜。

第四件：护阳气阳气之于人，就好比太阳之于自然。

自然界没有太阳就没有生命，人没有阳气就会减寿。

夏季自然界阳气最盛，人体生长、发展也到达顶峰，阳气消耗特别大。

因此，在炎热的三伏天，要着重护阳气。

1、保证良好的休息

养生常言“日出而作，日落而息”，“阳气者，烦劳则张”。

所谓张，就是往外散，尤其是晚上，阳气应该内收，应该回归本位。

所以，不要熬夜，要注意保证睡眠，注意休息！

2、晒后背

古人云：“日为阳之精。”

日是阳的精华所在，后脊背正中间是督脉，总督全身阳气。

晒晒后背，是养阳护阳，最简单有效的方式之一。

3、按揉气海穴，补气血

气海穴，有培补元气，益肾固精，补益回阳，延年益寿之功。

【位置】前部腹部的正中线，肚脐往下1.5寸，即两横指的位置。

【方法】按揉气海穴，或者用筷子、笔等，按压住穴位，来回旋转刺激穴位，每次3—5分钟，即可。

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冬病夏治是传统中医按照自然界变化对人体的影响，推算出气血运行在每个节气的变化，并依此制定出传统的治疗方法。
做好四件事秋冬不生病

一、固好阳气

少食冷饮

夏天多酷暑难耐，此时人们喜欢喝冷饮，吃寒凉食物，但这样做会损伤脾胃，消耗阳气。因此，夏天要少食冷饮、冰镇啤酒和瓜果，喝水以温开水为宜，以防止阳气受损。多吃温补食物如肉类食物，红枣、枸杞、当归等。

适当运动

夏天外界阳气最旺，这时多到户外活动，可以吸收自然界阳气精华，补充能量，调畅气血，养护阳气。但如果运动过度，就会导致大汗淋漓，这样也易损阳气。

保暖避寒

有些人一到夏天，就整天不离电风扇或空调。但过于贪凉，寒凉之气就会从人体皮肤、毛孔侵入人体，易伤肺卫之阳气，导致上呼吸道免疫力下降，细菌、病毒乘虚入侵。

二、晚睡前，热姜水泡脚，祛湿排毒

热水泡脚，也是很好的祛湿方式之一！泡脚可以「引气下行」，引导阳气到足底、助眠强身，也有发汗排湿气的作用。而晚睡前，用热姜水泡脚，效果更佳。

三、喝祛湿茶，排湿气

三伏天，多喝热茶，能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。用具有健脾祛湿之效的食材，搭配做成祛湿茶，每天泡水喝，有助于健脾祛湿。可以自己动手，做一杯蒲公英五方草茶，能够清热解暑、健脾祛湿。

取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏苡仁0.7g、淡竹叶0.2g、五方草0.1g、槐花0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。

四、少吃宵夜+啤酒

三伏的夜晚，吃点宵夜，喝点啤酒，是很常见的，但是，宵夜吃太多，会增加脂肪肝风险，如果，再喝酒的话，还会导致心率加快、血压升高，影响心脏健康。

结语：睡好子午觉，“子时大睡，午时小憩”，有助于保护身体阳气，促进身体健康。