在没有钱的情况下，怎么改善郁抑症？

经济不宽裕，不能专业化治疗，那就只能自助。

想办法提升自助的效果，药物方面可以看医生，心理调节方法可以靠自己努力啊。

1、不能把重点放在症状上，越关心越乱。而是放生活上，努力再努力结合实际生活调节心态。

2、生气的时候，分析下原因，找自己的优势，认可自己，不在乎他人看法，慢慢释怀。

3、社会适应上，看看哪里不舒服，需要点时间，慢慢的想办法，怎么舒服怎么玩，尽力而为，对自己好点。

4、学习：喜欢哪个领域，学习吧，知识会改变境界，改变人格，也能改变抑郁。

自助，需要智慧啊，心岸姐姐祝福哦，加油

谢邀。

回答之前不妨看下何为抑郁症？

如果有以上症状就要注意了。

那么如何避免或再次发生此类症状，或许你可以尝试以下改变:

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■音乐疗法，听一些轻音乐，只要是你觉得让你听着心情舒畅的皆可；

■合理运动，跑跑步、游游泳……把不健康不开心的情绪全部以运动的方式排掉；

■自我学习，看些心理健康的文章，比如关于情绪管理或人生哲理方面，长期看会使心情平和、起码不暴躁；

■释放压力，越是成功人士越容易心情抑郁，因为都想事事完美，可是人无完人。不要把自己闷在家里，多多和好友闺蜜倾诉，烦恼就会有人分忧，多一个人分忧，少一分烦恼。

■可接触佛教经典，如放下。还可以下载洗涤心灵的佛乐。

■学会接受不完美。■发展自己的兴趣爱好，找到人生的价值意义。转移注意力，还能接触更多志同道合的朋友，时间花费在喜欢的事情上，其他方面自然就少了。

以上基本都是没有钱都可以做到的，不要太在意一些细节，把心放宽。你没有钱，想想有人比你更不济的，人家可能不但没有钱、还负债累累、家庭支离破碎……永远不要把自己想的最差、踩在最底、觉得自己一无是处。

有好多我喜欢的明星都是死于抑郁症，比如哥哥张国荣、微笑天使乔任梁、最近韩国明星……

但也有身患抑郁活的好好的；比如大S自爆换过抑郁，但通过运动和饮食调理好的，周渝民，陆毅、还有众所周知的央视名嘴崔永元……

他们缺钱吗？明显不。所以，没钱绝对不是就该抑郁的理由。

总结一下:

放宽心，知足常乐，及时调整心态这才是最重要的事。

说这么多，真的但愿能对你有所帮助。