让中老年人远离记忆力减退的方法有哪些？

多读书、多运动、多动脑。相对安逸的老人往往更容易记忆力减退。

记忆包括识记、保持、再认和回忆四个基本过程，是对以前事物的重现。记忆减退就是上面四个过程的普遍减退，轻的表现为近视的记忆减弱，我忘记刚做的事情，刚见过的人中的就是以前的事情也忘了，回忆不出以前的工作经历的。

随着年龄的增加记忆力减退是一个不可避免的过程。但是可以采取一些措施，延缓记忆力衰退的过程。

先要做到保持均衡的营养摄入。营养均衡才更利于身体器官新陈代谢维护其活力。中老年人应该多吃一些富含B族维生素，维生素C的食物，我要多吃一些含胆碱的食物有性子，香蕉，葡萄，橙子等等，这些都有助于记忆力的增强与恢复。

充足的睡眠少熬夜。这是是保持、提高记忆力，延缓记忆力衰退的一个重要方法。

预防慢性病的发生。预防三高等慢性疾病发生有利于记忆力增强。

多做一些体育锻炼。多做一些郊游、爬山、快慢走的体育锻炼。

尽量避免或者戒除抽烟喝酒的习惯。抽烟喝酒都不利于记忆力的提高与恢复。

融洽的人际关系，和睦的家庭和邻里环境，可使你保持良好的情绪有利于预防智力和记忆力的衰退。另外多喝温开水，加速新陈代谢这个有利于脑细胞的活力增强，提高记忆力。