怎么对付三伏天，你有何妙招？

“三伏”是夏季最热的时期，也是人们最容易中暑的季节，随着全球气候不断升温，今年的“三伏”似乎比往年来的还要更猛烈一些，为了减少高温给人们身体带来的不适，大家应该在三伏天做好哪些预防工作，才能顺利将“三伏”带来的酷暑给安然度过呢？

一、降温先从体内做起，赶走身体的余热。

到了高温季节，人的身体代谢也会随之加速，比如大量出汗、需要摄入更多的水等。这些都是身体为了适应环境，而自主做出的决策。所以建议大家要主动去适应身体变化，夏日里做好“多喝水”、“多出汗”的准备，由于汗液会带走大量的水分、盐分，所以每日必须补充足够的水分，还不要忘记适当补充盐分，不让身体会缺钠而出问题。

二、外部降温谨防冷气，内外温差要平衡。

有很多人喜欢在炎热的时候，将室内的空调开到很低，这对于身体非常不利。当身体大量出汗的时候，毛孔是舒张的，汗液等代谢废物急需排出，所以用了冷气等于在帮助毛孔收缩，导致毛孔被堵塞了，汗液等无法排出，反而会加重身体的湿气，这不利于消暑。一般来说，最适宜温度在26摄氏度为宜，可以使身体保持在稳定的温度适应状态。

三、饮食调理适合清淡，粗粮汤汁可入胃。

炎热的时候，人的肠胃也会消极怠工，偶尔出现便秘，这是内火上升而至，所以为了使排泄更畅快，大家在进食的时候，要保证营养均衡的同时，尽量以含纤维素多、易消化的食物为主，这样可以在保证食物摄入的同时，又不至于导致粪便等废物堆积，也就不会出现内火旺盛了。

四、适当进行户外运动，健身又利于消暑。

建议大家在三伏天运动的时候，以太阳落山为宜，最好是选择室内通风条件较好的环境，这样可以帮助身体排汗，又有利于运动的痒耗补给。另外，推荐大家选择游泳等运动方式，这样既可以减少身体关节的摩擦，又能够及时带走身体的热量，也是非常利于消暑的。

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