天热了，您有什么防暑降温的方法？

防暑小妙招

1、挂上湿窗帘

当户外的空气较为干燥时，把窗帘浸湿或在窗口挂上湿浴巾，蒸发的水分会使吹进的微风清凉宜人。窗帘或百叶窗尽量选择反射性强的白色，它们可将45%的热量阻挡在窗外。

2、电扇朝外扇

当一整天的热量聚集在屋内时，晚上要打开窗户通风降温。最关键的是风扇的扇叶要朝窗外吹，将热风排出、冷风吸进。

3、简易米冰袋

找一只棉袜子，里面塞满大米，用麻绳拴紧口，在冰箱里冷冻2小时。上床前用冰袋在床单上滚动降温。大米富含淀粉、结构紧致，可以将冷气保存很长时间。

4、凉水当喷雾

往空香水瓶子装一些水，然后放在冰箱里。当你浑身大汗淋漓、酷热难耐时，可向手腕上喷射，给流经的血液迅速降温，接着再喷射身体其他部位。

5、吃辛辣食品

气候炎热的地区，人们都会以吃辣的方式给身体降温。红辣椒所含的辣椒素能帮助汗液顺畅地排出体外，带走身体大部分热量。

6、吃西瓜防脱水

身体水分大量流失后，体温迅速升高，可以吃点西瓜防脱水。远离含有酒精、咖啡因、各种糖分的饮料，它们均具有脱水功能。

冬瓜解暑是真的吗？

抱冬瓜降温在民间属于由来已久的消暑土方法。冬瓜被用来降温，有一定道理的，原理在于它的含水量高达到96%，因为含水量高，所以清凉。冬瓜的含水量较高，有利于降温，这就好比枕着水枕降温一样。冬瓜皮性凉，本身有清热解暑的作用。

清代名医叶天士在其所着的《本草再新》中便有记载，冬瓜皮具有“走皮肤，去湿追风，补脾泻火”的功效。冬瓜之所以叫“冬瓜”，是因为它表皮有一层白色粉状的东西，看起来像冬天结的白霜，因此而得名，但从字面上看，也暗藏通体清凉的意思。

虽然冬瓜降温的方法简单实用，但不是什么人都适合，如果是热性体质，这样降温没有问题，如果是寒性体质，比如阳虚体质、脾胃虚寒者、孕妇及老人等，最好不要用这种方法降温，以免被冬瓜皮的寒凉之气所伤。

方法/步骤
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防晒霜随身携带。不管是男士还是女士，出门一定记得先在暴露的身体区域涂抹上一层防晒霜，出门时也务必带着，强烈的紫外线对我们的皮肤有害无益呢。除此之外，防晒衣、遮阳伞、也必不可少。

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户外工作绿豆汤、西瓜、藿香正气水不可少。户外工作的亲们除了必备防晒装备外，绿豆汤、西瓜、藿香正气水等降火的好帮手不可少，亲们如果在外面热的头晕，请赶紧到阴凉的地方，吃点西瓜、或者绿豆汤，如果有恶心症状，建议喝点藿香正气水等药物。

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防暑空调不可少。现在单位与家庭大都已经安装上了空调，如果亲们外出工作很热，出现头晕时可以立刻走进商场，或者就近有空调的单位避暑。

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手机联系不可少。手机是我们的联系工具，亲们出门一定带好手机，如果出现身体不适，可以立即打120寻求帮助。

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多吃绿色蔬菜、水果等。夏季来临，瓜果蔬菜非常丰富，多吃食用绿色食品，不仅能够补充身体必备的微量元素，更能让增强身体素质，增加自身抵抗力。

注意事项

防暑降温对每一个人来说都非常重要，只要做好以上几点，相信大家都能远离炎热的困扰。