夏解暑，养心健脾胃，夏季养生该怎么吃？

中医认为，夏与心相对应，夏季养生重在养心。在饮食方面应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少食动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，以及过咸食物，如咸鱼、咸菜等。

夏季护心的瓜果，如西瓜、苦瓜和黄瓜，西瓜具有除烦止渴、清热解暑；苦瓜有除热邪、解劳乏、清心明目的作用；黄瓜有清热解毒的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果。所以夏季宜吃西瓜、苦瓜和黄瓜。

夏季的最后一个月即长夏，与脾相应。长夏饮食宜清淡，少油腻，少生冷，脾虚的人可以少食多餐，根据自己的饮食习惯适当吃些辣椒，增加食欲，帮助消化，抵抗湿邪对脾脏的侵扰。也可以服用健脾化湿的中药，如白术、莲子、茯苓、藿香、白豆蔻之类，既健脾胃，又祛暑湿。

夏季解暑、养心、健脾胃的养生方法介绍如下:1、杭白菊5克、莲子心3克、甘草3克、冰糖适量泡水服；2、绿豆、百合、苡仁、红豆、大米适量煮粥食用；3、鲜荷叶1张丶绿豆、大米适量煮粥食用；4、西洋参2克、黄芪3克、莲子芯2克、大枣6克泡水服用；5丶杭菊5克、冰糖5克，甘草3克、枸杞3克、银花5克泡水饮；6、鲜荷叶6克、菊花3克、银花3克、六一散9克、蜂蜜适量泡水服；7、玄参3克、麦冬3克、桔梗3克、甘草2克、杭菊3克泡水服；8、菊花3克、夏枯花3克、桑叶3克，胖大海5克、蜂蜜适量泡水服；9、玫瑰花3克、杭白菊3克、绿茶3克泡水服。10、六一散12克、鲜荷叶6克、藏青果3克、胖大海3克丶蜂蜜适量泡水服。11、大枣6克、白人参3克、桂圆肉5克、冰糖适量泡水服用。这些都是夏令消暑、养心、健脾丶养生的有效单验方，值得推荐，价低易购，口感好，老少均可服用，可平安度夏。你认为此文对你有裨益吗？欢迎点赞和关注。