如果每天拿出1小时来养生，怎么做会更好？

用这一个小时，去学习、练习或者吃那些玄之又玄的东西，不如踏踏实实的好好运动。

这一个小时你练习了肌肉，肌肉会增加，帮助你塑形，让你更帅气。

这一个小时你练习有氧，心肺能力会提升，给你一颗强大的心脏。

这些都是可以被测量和量化的。

做艾灸穴位

因为在中医上人体是有12条经络和任督二脉组成的，中医上讲经络不通百病生，那每条经络都有对应的穴位，这些穴位相当于经络上的开关，当经络出现问题时，比如经络堵了，不通，或者是摸上去有节结，都是可以通过点按穴位或者是艾灸穴位去通排的

另外 艾灸里面的主要成分就是艾草，艾草可以温经散寒，活血通络、软坚散结的，当它点对点的灸穴位时效果是最好的，因为是直接就得的是经络的开关，开关通了，经络自然就痛了，经络通了百病除！

鉴于你每天时间只有一个小时，那最好的是通过艾灸穴位去养生了，还有其他养生问题可以私信我哦

马上三伏天了，艾灸的最佳时机到了哦！

清洗肚脐前需要做好卫生防护措施，比如洗手或使用棉签，避免引发脐炎；清洗肚脐手法应该轻柔，不应该破损皮肤，也不能因为较重的手法引起内脏神经反射，诱发消化问题。总忍不住经常挖一挖，结果频繁挖耳导致耳道皮肤越来越干燥，耳朵越来越痒。像耳勺、指甲这些坚硬的工具还可能造成耳道损伤，极易导致外耳道真菌感染。

打呼噜，每年憋死几十万人！数据显示，每100个人中，就有3~5个人打呼噜，而每5个打呼噜的人中，就有一个是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。会使人体长期缺氧，最终导致全身多系统功能损害，严重时甚至会导致睡眠中猝死。宝宝起痱子需要用爽身粉，这是一个针对婴儿健康知识，亦是常识，但它是靠医生传达给你的，而医生的数据就是所有得痱子的婴儿试用后的数据，得出结论出痱子要用爽身粉，这既是常识。

一个完整的睡眠周期大约有90~100分钟，当我们午睡超过30分钟以后就会进入深睡期，从深睡期中醒来反而会降低清醒度，增加疲倦感。每天清洁电脑屏幕:大家在每天使用电脑之前，要先擦拭电脑的屏幕上的尘土，这样可以有效的去掉电脑屏幕上的静电、微尘！鸭梨能防牙齿变黄。鸭梨的水分很充足，再加上含大量的纤维，能帮助冲刷牙齿表面的污渍，防止牙齿变黄。现在刚好是鸭梨成熟的季节，不妨每天吃上一个，既补充了营养，又能美容牙齿。

桃子和西瓜都属于含糖量较高的水果，高糖食物吃太多容易让肠胃不佳的人出现腹泻，这其实与糖的渗透性有关。央视3.15晚会都辟谣了食物相克，这种食物相克表居然还能大行其道。

主食不要吃太饱（吃六七成饱），以副补之，食以素为主，不要大量吃肉但又不能不吃，常吃一点水里，常备一些坚果偶尔吃一点，少喝咖啡多饮茶，保持睡眠充足，不要抽烟，酒不可不喝不可天天喝。这样营养也全，身材也好，人也精神，既达到了养生的目的，也不至于把人搞得像个苦行僧。