增强免疫力的窍门有哪些？

我是这样做的，效果很好。

首先控制好情绪，心态平和，释怀包容，忘记过去，求真务实，淡看利益，做自己能把控的事。

坚持锻炼：俯卧撑，拉筋，拨筋，揉腹，跑步等等，这样可以帮助气血畅通 ，保持肌力，减缓肌肉衰退。

保持充足睡眠：晚11的前睡觉早6点起床，不熬夜不宵夜，餐7分饱荤素比3：7，多果蔬不偏食维护好食物的多样性。（早餐杂粮粥：小米玉米燕麦薏米绿豆花生黑米等加鸡蛋，或果蔬汁加鸡蛋，肉类鸡鱼牛养）

闲时来杯素茶听听音乐，看看书，因为我喜欢静，讨厌叽叽喳喳一大堆[呲牙]

慢慢的你会感觉到身体强壮：吃得睡得拉得[呲牙]钱也多挣。

有心的试试吧，找到更适合自己的健康生活方法，90岁后我们还可以在河边喝茶。

提高免疫力的最佳方法有哪些

日常提高免疫力的最佳方法是均衡的饮食和适当的运动，某些情况下可以应用相关的药物，如需提高特异性免疫力，最佳方法是接种对应的疫苗。

1.饮食：均衡的饮食结构对提高免疫力有很好的作用。人体的免疫力与人体免疫分子、免疫细胞、免疫器官等有关，丰富多样的食物可以维持免疫细胞、器官的正常功能，提高免疫力。奶类、蛋类、肉类、鱼类等含有丰富的蛋白质，为免疫细胞、免疫分子提供原料；薯类、适量的主食可以为免疫细胞、免疫分子的正常工作提供充足的能量；肉类、新鲜的水果、新鲜的蔬菜等含有丰富的维生素和矿物质，可以促进免疫细胞、免疫分子合成，维持正常的免疫功能。

2.运动：加强体育锻炼，有氧运动与无氧运动相结合。建议成人每周进行至少150分钟的中高强度的有氧运动；每周要有2天进行肌肉锻炼（如举重、俯卧撑等），以保持健康。

3.疫苗：如在每年的流感季节接种流感疫苗，是预防流感的有效措施。

4.免疫增强药：免疫调节剂可增强或抑制机体的免疫功能，如白介素-2、胸腺肽、转移因子等，主要用于肿瘤、严重感染、免疫缺陷的人群。

本内容由中国中医科学院西苑医院 综合内科 副主任医师 谷丰审核

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