夏季怎么美白？

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长袖、太阳伞

这是非常有效、成本又很低的的物理防护方法。我们在外出一定要使用遮阳伞，适时穿长袖衣服，既使在多云天气也不例外。穿短裙，腿部容易被直射及反射的紫外线伤害，我们更应注意。

防晒霜

我们应注意使用防晒霜。要根据光照强度的不同，选择SPF数值合适的防晒霜。为了防止青春痘，应选择不含油脂（注意外包装上的Oil Free的标识）、不易堵塞毛孔的清爽型的防晒霜。

饮食调理

第一，多补充维生素C和B3。维生素C及维生素B3能有效抑制黑色素形成，减少黑色素向角质细胞传递，促进黑色素细胞脱落，促进表皮蛋白质合成，以增强肌肤自身防御能力。因此，在饮食上应注意多吃富含给维生素C及维生素B3的水果、蔬菜，如大枣、橙子、西红柿、柠檬等。

第二，少吃刺激性食物。刺激性食物，尤其是咖啡、可乐、浓茶、烟酒等，会引致黑色素分子浮在皮肤表层，形成并扩大黑斑。南方老年人长老年斑的情况多于北方，与他们有喝浓茶的习惯是不无关系的。

多外面回来后，用黄瓜面膜敷面。黄瓜含有维生素C和氨基酸等营养物质，有美白、收缩毛孔的功效。黄瓜敷脸可以切小片直接敷在脸上，也可以打出汁来用面膜纸浸泡后敷脸。

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注意事项白萝卜 中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素c。维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

胡萝卜 胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

蘑菇 蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

甘薯 甘薯含大量粘蛋白，维生素c也很丰富，维生素a原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。 丝瓜 丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。

豆芽 豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

芦笋 芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

冬瓜 冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

黄瓜 黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

来源：网络

和韩国小姐姐同住一年学到的美白技巧，回国后白的连我妈都不认识了，说说和韩国室友相处一年学到的内外调养美白大招，吃了这么多年的美白丸美白饮，都不如人家喝个水洗个澡白的快

自从和박지선（朴智善）一起住以后，真的是纠正了我太多之前在美白上的误区了，首先第一个就是喝水

宋慧乔喝水的故事你们都知道吧，然而我舍友喝的是升级版，棒子骨你们知道么？就是玉米扒光粒以后剩的那个烧火的东西，我舍友每天都用那个泡茶喝，她说在韩国超市里会专门卖棒子骨，每次上自习的时候她都会把泡好的玉米茶装到1.5L的怡宝瓶里，那个容量真的是完全震惊我了，她还和我说要是我能坚持每天两瓶的话半个月就能换一张皮，我哪有那肚子啊！那段时间基本上都活在尿频尿急的恐惧里，代谢实在是太好了，虽说喝玉米茶没什么美白的科学依据，但确实有排毒和提亮的效果，除了去美容院做水光针我皮肤都没这么亮滑过整个气色都提上来了好多好多

第二个就是身体护理，韩国人不仅仅只注重脸，身体也一样，在韩国越是白的人越在用美白功效的身体乳，而且我舍友对沐浴露和磨砂膏的用法简直是一绝，都是把磨砂膏混在身体乳里一起用的，完全不按说明书走，每次差不多1:1的比例，在掌心揉开以后抹到身上打圈圈只要几分钟我又干又爆白皮的小腿就越按越滑越按越亮，而且按到后期会变成油水状，应该是磨砂膏里的胡桃颗粒被揉开了，一点都不铬皮肤，不是那种油腻腻的油脂，是水水的比精油还要稀薄的那种，每次洗完皮肤瞬间提亮一个色号，小腿肚的鸡皮肤都慢慢变好了，出去按摩还被技师夸皮肤好

最后就是最重要的一步了，涂美白身体乳，必须每天都涂，以前我都是洗完澡全身胡噜一下就过去了，但后来她给我说一定要慢涂，细细致致的每个角落都涂到，脚踝腿窝关节膝盖一个都不要落下，我涂完一瓶以后皮肤真的是又白又嫩又滑，简直像换了一张皮，在家洗个澡跟出去做了大保健一样，室友说我是她见过吸收力最好的人了，但我没感觉自己吸收力好，不然的话不能吃那么多美白丸都变不白，目前身体乳已经空了5瓶，全身白了2个色号

第三个就是真的要用生命防晒，在韩国9岁就开始涂防晒霜了，和박지선住了一年搞得我现在腐败的很，夏天室内35室外50，冬天室外35酱紫，每天还都要洗澡卸防晒擦身体乳美白，烧钱啊，不过能变白就什么都值了

产品清单如下：沐浴露：tlab沐浴露磨砂膏：ALEBLE磨砂膏身体乳：ALEBLE熊果苷身体乳防晒：冬天碧柔夏天户外安耐晒、资生堂蓝胖子夏天室内曼秀雷敦 h