如何调整“节后综合症”？

1.调整作息时间，早睡早起，更好进入工作状态

2.工作制定计划，循序渐进，可以有效减缓烦躁情绪

3.另外除了工作状态，合理改变饮食结构，多吃蔬菜，还可以调节过节期间的肥甘厚腻

每当放假的时候，人们紧绷的神经得到了松弛，而放假之后呢？经过了休息人们可很难再把松弛的神经有紧绷，这需要一个过程，就好像一根橡皮筋。

那么如何能把心态和身体都调整好就是问题的关键了。先说说身体的部分，一定要调整好晚上休息的时间，不能再通宵熬夜的玩，有规律的休息。在饮食上也不能在暴饮暴食，要按时的吃饭避免身体不适。

接下来我们说说心态。

第一：要让自己放松，不要因为要上班了或者上学了就紧张兮兮的，工作不会要命，要热爱自己的工作，感恩老板。

第二：不要让过去工作上的烦恼影响自己，不要想着放假前没做好的事情，或者担心的事情。已经过去了就不要再想了，认真做好现在的工作才是第一位。

希望我能帮助你。

冬季饮食养生的基本原则是顺应体内藏阳，收阳护阴。人体能量和热量的总来源是肾脏，也就是人们常说的 火力。火力 旺盛反映了肾脏功能强，生命力也强，反之，生命力就弱。春节因为与平时的生活习惯不一样，所以有很多注意事项或养生要点值得注意凡是过年都是不计体重的吃喝季节，大鱼大肉摄入太多，容易出现油腻，所以控制饮食是第一要素，如果有油腻感，可以吃点山楂消肉，麦芽效果不好，因为麦芽主要消面食。

按时睡觉。春节期间，10个家庭中有9个会有牌局。一年中很少见面的亲戚朋友聚在一起，经常打牌到深夜，这是不可避免的。要知道，连续熬夜容易诱发心脑血管疾病，甚至猝死，尤其是患有心脏病、高血压的老人，更应按时睡觉，保证睡眠。经常到空旷的地方呼吸新鲜空气。元旦回家难免烟熏火燎，过年绝对是二手烟的 最佳季节。除了二手烟的危害外，经常到户外呼吸新鲜空气，绝对是保持健康的好方法。少吃含油量高的食物，如杏仁、开心果、花生、腰果等含油量很高的食物，尽量不要吃太多这类零售，高油会引起代谢紊乱和其他疾病。

基本上这些注意事项，平时也要多锻炼，有事没事多锻炼，提高自己的免疫力。春节就要到了。我们期盼了一年的长假终于要来了。在这期间，我们该如何平衡工作、学习和生活呢？掌握一些养生的小知识是很有必要的。春节前后的养生，我们首先要掌握一些 吃 的小知识。

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每天都应该拿热水泡脚，而且在生活中应该跳一些减肥操，也应该练习一些瑜伽，多吃清淡的，每天要保持2000毫升左右的水量。就可以得到一个很好的养生。