夏天怎么喝水对身体好？

人体60%是水分，水分对人类而言致关重要，在夏天炎炎烈日下，一定要补充足够的水，否则人在出了大量汗水后，不仅影响到运动质量，而且还有可能出现脱水现象！ 所以夏日跑步补水应该注意如下几点:

第一，要注意把握好补充水的时机！

通常的情况下，跑步运动大约每三十分钟要喝一次水，但不能暴饮过多，三分之一瓶即可。如果特别炎热的夏天，运动量又大，要缩短补水的间隔，大约十五到二十分钟就补一次水，水不要太冷，容易导致胃肠不舒服，出现差气或胃肠痉挛！

在跑步之前三十分，可以先饮用半瓶水左右，跑完步之后也要饮一瓶左右，但是，最好慢慢补充!

第二，运动中怎么补充水分?

谁跑步都不爱随身携带水瓶，所以在跑步之前要补充足够的水分，在跑步中，不要等渴了再喝，如果跑步沿途有卖水点，可以带点零钱，该补水时买小瓶装水，基本不会成为负担！或者随身用软塑水袋装半瓶水随身携带，可用手握着跑，不会成为负担!也加强锻炼！

第三，补充的水的类型要选好!

炎热时跑步可以补充矿泉水和功能饮料，最好不要喝碳酸饮料！运动中排汗较多，会流失许多钠元素，所以含有钠元素的功能性饮料会好些！一般的矿泉水可以补充水分，降低温度！由于运动饮料富含糖分和盐分，过度饮用会给身体造成伤害!

夏天，尤其是当减肥是一个目标时，喝大量的水可以成为减肥者武器库中的有用工具。它有助于促进新陈代谢，抑制食欲，并帮助你减轻体重。每天获得推荐的8-10杯可能会很困难，但有了决心，你很快就会走上正确的道路，利用水来减肥。

全天喝水。白天喝水可以帮助你保持饱足感，而不会消耗高热量的饮料，如牛奶，牛奶茶，果汁和零食，这些饮料会让你增加体重。当你吃零食时，你也可以少吃，因为你应该已经有饱食感了。每日消耗更少的卡路里可以帮助加速减肥。如果不喜欢饮用水，请尝试使用加味水。购买无卡路里的冲剂包，以获得更美味的水体验。设置闹钟，提醒您全天都有水。这样，你不会忘记。这也将帮助您更频繁地养成饮水的习惯。保持你身边一直有水。总是有一个水瓶，可以让你更容易喝更多的水。

当你在家里，在工作中，或跑出跑步时，买一个可再充装的瓶子并保持它的方便。

每餐前喝一杯水。丰满的感觉会帮助你少吃，从而消耗更少的卡路里，从而改善减肥效果。在用餐之前，期间和之后喝一整杯水以帮助消化并加速水的减重。水将帮助你的身体分解食物并吸收营养。但是注意不要忘记监测份量和卡路里摄入量。水不会抵消不健康的饮食。用水替换甜饮料。不要喝苏打水，含酒精饮料，冰沙或其他高卡路里的饮料，可以拿一杯或一瓶水。换用高卡路里的零卡路里饮料，每天可以节省数百卡路里的热量，进一步帮助减肥。