早餐吃什么补气血?
早餐吃山药粥、猪肝粥、大枣、黑芝麻、油菜、黑木耳、菠菜等食物补气血。
气血的协调平衡是防治疾病的常用法则之一。气血不足的人很常见,常表现为气短乏力、心悸、头目眩晕、失眠、自汗等。早餐吃得有营养才能保障一天的工作、学习。要想早餐补气血,可以多吃一些具有补气、养血作用的食物,如山药、大枣、猪肝、黑芝麻、阿胶、油菜、黑木耳、菠菜等药物或食物;还可适量吃一些补气养血的粥,如红枣莲子粥、薏米山药粥、羊肉大麦粥、猪肝粥、花生牛筋粥等,或用熟地、当归、黄芪等药物做药膳食用。
需要注意的是,早餐不建议吃腌制食物,因为腌制食物中含有亚硝酸盐,可能导致消化道肿瘤等疾病。
本内容由广东省中医院 心血管专科 副主任医师 杨广审核
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作为资深吃货,轻松玩转红枣的各种吃法,论有营养的吃法有以下几方面:
红枣速来被看成养血神物,用来煲汤,营养又美味,搭配枸杞,桂圆,当归,养气补血效果最佳
如果你实在太懒,可以冲泡热水,一杯红枣茶暖心又有营养!
如果你实在是懒癌晚期了,直接生吃吧,常吃也可以滋阴补血!
红枣能补中益气,安神养血。
1,红枣粥
红枣10枚,粳米100g,冰糖适量。
功效:补气血,健脾胃,适应于气血不足的贫血,营养不良,身体弱等。
2,红枣养血汤
红枣10枚,生姜5g,红糖,鸡汤适量。
功效:益气补血,养血润燥,适用于产气血不足,脾胃弱寒。
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