男人如何循序渐进地把身体练强壮?

感谢邀请!
男人如何循序渐进地把身体练强壮?男人身体健康强壮,我个人感觉应该从两方面理解,分外部和内部。外部的比如胳膊、腿部、腹部等肌肉,身材很有型;内部的是指身体内部是否健康,比如前列腺、肾部等。
根据个人经验来看,我从饮食、作息、锻炼方面进行说一下,也就是说要养成三大习惯。
饮食习惯:
1.不要吃刺激辛辣型食物,忌

感谢邀请!

男人如何循序渐进地把身体练强壮?男人身体健康强壮,我个人感觉应该从两方面理解,分外部和内部。外部的比如胳膊、腿部、腹部等肌肉,身材很有型;内部的是指身体内部是否健康,比如前列腺、肾部等。

根据个人经验来看,我从饮食、作息、锻炼方面进行说一下,也就是说要养成三大习惯。

饮食习惯:

1.不要吃刺激辛辣型食物,忌酒精。

2.多吃健康补肾食物。

作息习惯:

1.不要熬夜,很多病都是熬夜熬出来的;

2.晚上十一点前一定要入睡,保证八个小时睡眠时间,中午也可以午睡一下。

锻炼习惯:

男人想从内到外强壮身体的话,

第一,慢跑 游泳 仰卧起坐 深蹲等 目的,强身健体外部

第二,进行特殊保养

通过自我训练,提升肾气,改善肾虚,增加硬度,持久度,通过掌握控精,固精,锁精技巧提升时间,在家里就可以练习,大道至简的功法!

古法锻炼,金刚铁板桥,每天坚持半个小时是及格标准,激活肾脏,提升肾气,改善肾虚肾亏等,充盈肾精,增加晨勃次数,增加精气神!每 天练习以后浑身轻松!俗话说:肾气足百病除。

抖肾功,这个男人练习更适合,抖外肾。还有强肾功都是一个道理。

托天转腰一天20组,这个特别适合久坐的上班族、开车族,抽几分钟休息时间就可以进行。

混元卧、还阳卧等结合,适合晚上睡觉前来锻炼。

以上三大习惯,看似简单,方法也都是大道至简的功法,取胜的关键在于持续的坚持,每天只需要20–30分钟,如此进行1-3个月的训练,一旦养成三大良好习惯,就可以身体强壮,健康长寿。

本文只为分享,如有侵权,联系下方qq删除:

(0)
上一篇 2023年10月25日
下一篇 2023年10月25日

相关推荐

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用 * 标注

联系我们

在线咨询: QQ交谈

邮件:3284138643@qq.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

关注微信