颈椎反曲怎么锻炼？

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正常情况下，人的颈椎并不是直的，而是有着向前突起的弧度，又被称为“颈椎生理曲度”。它的存在对颈椎有保护作用，可以缓解颈椎受到的压力。

颈椎反曲是什么？颈椎反曲是由于平时的习惯，例如久坐、长时间低头玩手机、看书等或者脊柱畸形等原因导致颈椎向后凸。颈椎反曲并不是颈椎病，但却是诱发颈椎病的重要因素。

如何缓解以及锻炼？首先需要改变生活中的一些不良习惯，比如长时间低头、久坐不动等，低头的时间久了活动活动颈部。给大家分享一套颈椎操。

这也是我平时经常做的颈椎操，对缓解颈部不适有很好的效果，希望大家有空也可以经常做

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关于颈椎反弓和治疗方法

什么是颈椎反弓

颈椎反弓是一种常见颈椎病。正常颈椎呈现“C”形向前的生理弧线，它既保证了颈椎活动的高度灵活性，又减轻了颈椎间盘的重力负荷，使颈椎处于最佳的力线状态下工作。如果没有生理弯曲，颈椎会出现僵直，甚至向相反的方向弯曲，就称为颈椎反弓。颈椎反弓会引起很多疾病。首先是颈椎动脉受压，会引起大脑供血不足，而与颈椎相关的骨关节组织因挤压提早产生增生、骨刺、韧带肥厚、椎间盘突出而压迫颈部脊髓、神经根、椎动脉等产生一系列生理病理变化，出现颈椎病相关的临床症状，如颈项部痛、肩臂痛、肢体麻木、恶心呕吐、头晕头痛、失眠、健忘等，严重的还会引起瘫痪

X光片下，更清楚的看出颈椎的不同变化，题主应该可以很容易分辨自己的问题

首先这类问题大多是常年不良习惯引起的。

常年的学习，久坐，伏案工作，含胸，驼背，探脖子，先是颈椎变直。

后期不但前探脖子，还仰头，就会形成颈椎反曲的夹角，一不留神，N年过去了。

一定要等出现明显症状，影响生活，难以改善了，才不得不关注，因为无法忍受了！

绝大多数学生和类似工作性质的人，都是头部前伸的姿势 出现颈椎病，不要喊冤！

所以首先应该应该养成良好的生活、学习习惯

必须先彻底改变自己，这很不容易，但却是根源，必须，必须，必须改变的，你的工作学习姿势。都是成年人，我不信，你真的就不知道什么是不良习惯！

需要自控力！！！

颈椎反弓的治疗方法

脊椎生理曲线反向后突

学猫一样的伸懒腰–低头然后由头带着脖子以及整个脊柱往前伸。

上闹钟每10分钟就做两下

1.放松颈后肌群（棘突、椎板、关节突、横突尖、关节腰）

颈前肌群（横突前结节、颈长肌、头长肌

2.拉伸：颈前肌群

3.强化：颈后肌群

（做图上动作与其对抗）

第一次写回答如果有不清楚的也可以在回答下提问 我会尽量回答的