游泳有助于颈椎病患者的康复吗？如何才能让颈椎病康复？

谢邀，游泳确实有助于颈椎病的康复，但是要根据病情来判断能否通过游泳进行锻炼。

现在越来越多的朋友加入到游泳行列，据我了解到的，有很大一部分是因为颈椎，腰椎，膝关节，踝关节等问题，这也充分印证了游泳是一项全身性的运动，在游泳时，通过各个关节不断的活动，促进局部血液循环，提高各部位的肌肉力量，从而达到康复的效果。

但是如果病情比较严重还是遵医嘱，按照医生的要求来做，很多时候这种病症初期都需要静养休息，要求疼痛部位动作尽可能舒缓，而且类似于颈椎，腰椎疼痛症状，是不宜受凉的，一旦受凉非但不会解决问题，反而会加重病情。

大家知道人体温度是37度而一般泳池温度会在26度左右，所以这个温度显然是偏凉的，如果你的颈椎问题比较严重，我建议不要下水。

当然如果病情较轻微，或者有发病的趋势，你可以通过游泳来进行锻炼，只要坚持，你一定会有意想不到的收获。

只能“蛙泳”！坚持“颈椎三步曲锻炼”就好！

得了颈椎病，一定要积极治疗，如果放任不管，随着病情发展，最后可能无法下床，甚至出现心脏病、猝倒、甚至面瘫等并发症。针对颈椎病的不同时期，应当采用不同的治疗缓解方法。

急性期可以西医为主，其具体西医方法中，有手术类、局部减压类、消融类、止痛类、牵引类等，各有各的适应症；

慢性期可以中医为主，中医方法有黑膏药外敷、针灸、按摩、离子导入、穴位注射等。一般将黑膏药外敷作为基础，配合针灸、按摩等。

在进行相应的医疗处理之后，可以配合一些康复功能锻炼。

1.双手放在颈部后面，缓慢的向后弯脖子去看天花板，并收拢双肩，使肩胛骨靠拢。

2.保持良好的站姿或坐姿，面向前，将耳朵尽量靠拢自己的肩膀。这样每侧做3~5次。

3.保持良好的站姿或坐姿，缓慢的将头转向左边再转向右边。

4.保持良好的站姿或坐姿，将手掌放到额头上，手掌和额头对抗用力。保持头和手不动，维持5秒。

5.保持良好的站姿或坐姿，将手掌放在头的各个方向，手掌和头对抗用力。保持头和手不动，各个方向维持5秒。

6.保持良好的站姿或坐姿，手放在头的一侧，向同侧转动头。保持头和手不动，每一侧维持5秒。

7.保持良好的站姿或坐姿，将双手放到头的后面，手和头对抗用力。保持头和手不动，维持5秒。

8.保持良好的站姿或坐姿，肩膀放松，双手垂直放在两旁。双肩朝耳朵的方向向上耸起，维持3秒。

9.肘关节90度站立，向外旋转手臂使两侧肩胛骨靠拢，维持5秒。

这些动作可以通过颈部各方向的放松性运动，促进颈椎区域血液循环，消除瘀血水肿，同时牵伸颈部韧带，放松痉挛肌肉，从而减轻症状。

另外，增强颈部肌肉，增强其对疲劳的耐受能力，改善颈椎的稳定性，从而巩固治疗效果，防止病情复发。而颈肩保健操适合颈椎病患者在家进行自我保健治疗，具有简单、易学、经济、有效等特点。

关于颈椎病的保健康复，还有一类穴位按摩法，下面分享给大家。

按压肩井

以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压15次，两侧交替进行。

功效：通经活络，散寒定痛。

肩井

按揉风池、拿捏劲肌

用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处)其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉15次。

将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴左右交替各15次。

功效：疏风散寒，开窍镇痛，解痉止痛，调和气血。

按摩大椎

用左(右)手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。

功效：疏风散寒，活血通络。

刚写了一篇文章关于68岁大妈每天“上吊”式锻炼治好颈椎病的文章，有兴趣的朋友可以去我文章看看，该文章已经置顶。那么我们来说说颈椎病患者怎样缓解疼痛？

颈椎病，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，表现为颈椎间盘退变或椎间关节退变及其继发的一系列改变，比如椎关节失稳，松动，髓核突出或脱出，骨刺形成，韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了临近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，并引起各种各样症状和体征的综合征。

首先，一定要去医院检查一下，看一下是什么问题。这样治疗才能心里有数，也更有针对性。颈椎病分为好几种，颈型颈椎病，神经根型颈椎病，椎动脉型颈椎病，脊髓型颈椎病，交感型颈椎病，混合型颈椎病。通常来说，神经根型颈椎病占得比例最大，越占50%-60%，发病率最高。不同类型颈椎病治疗也不尽相同。

悬吊治疗，注意这不是咱们熟知的牵引治疗。悬吊治疗是通过悬吊床让人体处于完全放松的状态，让患者颈部肌肉解除痉挛，在通过按摩手法让使压迫减轻，从而缓解疼痛和麻木症状。这是一门现代技术和传统推拿相结合的办法，效果比单一的要好。而且后期还可以进行锻炼，来改善颈部肌肉强度，从而更好的保护颈椎。

颈椎牵引，能够解除颈部肌痉挛，使颈部肌肉放松，恢复椎间关节的正常线列。使椎间孔增大，解除神经根的刺激和压迫。具体的治疗方式和禁忌可以去看一下我开头说的那篇文章，非常详细。

针灸推拿，这个不必详细说了，大家都知道。对于一些小的关节紊乱，用手法复位疗效立竿见影。但是还需注意，严重脊髓颈段受压的脊髓型不适合推拿。针灸对于止痛，效果也还不错。

物理因子治疗，中频电疗法，超声波疗法等。

我们自己可以进行热敷，或者一些止痛的膏药。也可以通过颈部保健操来治疗。最重要的还是平时生活工作中姿势的保持，工作一段时间一定起来放松一会。预防是最好的治疗方式。

我是康复科李医生，点击右上角关注我，远离亚健康，享受健康生活。