什么锻炼可以改善脖子前倾？

step1/

伸展是第一步，也是最重要的一步。把肩和腰展开才能改善你的姿态。

step2/

压肩和手臂可以让颈部的肌肉得到拉伸，背后平展让久坐的身体得到舒展。身体背部的韧带如果不练习，就会导致驼背和前倾的问题。

step3/

用右手拉用左腿，让腰部和手臂都得到拉伸，这个动作能矫正肩脊椎倾斜。

step4/

双手交叉向前压，你可以靠手向前的惯性，加快这个动作的速度，对我们韧带的拉伸很有帮助。

step5/

双腿肩宽弯腰，双手碰脚，注意头部向后仰，才能保持身体的平衡。

step6/

用手拉用脚腕向上拉伸，让肩部和腰部都得到充分的锻炼。这套动作会让你脖子前倾和不自觉驼背的习惯都得到改善。

娱乐圈有许多体态标兵，让我们来看看她们在日常中的完美体态吧。

在我们关注脸蛋儿漂不漂亮，衣服穿得够不够时髦的时候，别忘了关心自己的体态。胖瘦不代表一切，别让脖子前倾给你的整体形象减分。

大家都觉得艾丽·范宁像个小仙女，不管是长相还是衣品都很出挑。可是小仙女也有发愁的事，那就是一直困扰着她的颈部前倾。

有时候范宁自己也察觉不到她习惯性的伸下巴和颈椎前移的动作。特别是穿露肩的衣服，肩颈的线条尤其明显。

脖子前倾有个致命伤就是会显老态，千万不要错误的领会这是在凹造型。

我们在生活中就要好好注意保持良好体态，伸脖子和肩膀向前都会显得形体不舒展。

你有脖子前倾的征兆吗？

聚在一起聊工作，聊嗨了哪还顾得上什么坐姿和站姿。但这样长期下来，你的脊柱就会变形。

长期保持一个姿势工作或学习，肩颈的压力也很大，有时候还会压迫神经引起头痛。

很多人讲电话的时候都会不自觉的偏向手拿电话的那边，时间短还好，就怕一讲就没完，肩颈默默地承受了一万点的伤害。

缓解脊椎压力靠舒展

STEP1：伸展是第一步，也是最重要的一步。把肩和腰展开才能改善你的姿态。

STEP2：压肩和手臂可以让颈部的肌肉得到拉伸，背后平展让久坐的身体得到舒展。身体背部的韧带如果不练习，就会导致驼背和前倾的问题。

STEP3：用右手拉用左腿，让腰部和手臂都得到拉伸，这个动作能矫正肩脊椎倾斜。

STEP4：双手交叉向前压，你可以靠手向前的惯性，加快这个动作的速度，对我们韧带的拉伸很有帮助。

STEP5：双腿肩宽弯腰，双手碰脚，注意头部向后仰，才能保持身体的平衡。

STEP6：用手拉用脚腕向上拉伸，让肩部和腰部都得到充分的锻炼。这套动作会让你脖子前倾和不自觉驼背的习惯都得到改善。