倒走真的可以治腰椎间盘突出吗？

“近水知鱼性,近山识鸟音”，作为一个腰椎间盘患者，作为一个多年倒走的爱好者，相信我的经历，经验，我的锻炼效果，一定会给您带来一个全新的感受。更多内容请点击用户名，在问答里，希望我用自己亲身经历来告诉一个或许对您有用的答案。几年前，由于自己工作性质需要，长期伏案工作，自己不幸患上了腰椎间盘突出，并带有颈椎，肩周疾病。但是通过我的长期坚持锻炼，腰椎间盘突出，颈椎病，肩周炎等这些病魔都被我赶跑了。我是怎么做到这些的呢？下面就和大家一起简单的分享下我的锻炼经历，希望对有以上疾病的朋友是个帮助。

我得了上面我说的这些疾病后，为了摆脱这些疾病的困扰，从日常点滴开始注意自己站姿，坐姿，并每天下午坚持锻炼一个小时左右，要知道，在我得这些所谓的“富贵病”之前，我是从来不锻炼的。因为有腰椎间盘突出，颈椎，肩周等病症，医生嘱咐不宜做较激烈的运动。再加上从网上查知，倒走可以有效的缓解腰椎等各种疾病，所以，倒走这项运动便成了我的首选。

在我眼里，倒走，也是件非常容易的事。选择一个空旷，平整，人流，车流少的地段。我选的地段是我家附近的一个堤上水泥地，那里地势较高，空气好，人，车少，是理想的地段。做好一系列准备后，仔细看向水泥地远方近50米的前方，看是否有障碍物，如有，就记住。微抬头，挻胸，眼睛瞄向前方，双臂可以夸张的摆动，步伐根据熟练程度，大小自己掌握。有人会有疑问，倒走，不能看前方的路，会不会走到偏离路的方向，告诉你，只要你眼睛瞄住路的两侧，根据路的形状，再怎么倒走，也不会偏离路的方向。为了安全起见，倒走一段后，再侧过身体看下前方，侦察下前方的环境。经过大约一个小时的倒走后，我感觉小腿，后腰都有酸胀的反应。这时，再来一小段正走，感觉特别轻松。由于倒走的时候，速度根本不快，你还可以戴上耳机，听下自己喜欢的音乐什么的，我平时都是听的诗歌朗诵。这样可以让枯燥的倒走运动也变得有趣起来。说实话，我不是医生，也不是专家，我不从理论上讲倒走能不能治腰椎间盘突出，我只是以我的个人的亲身经历告诉有有腰椎突出的病友们，得了腰椎不要害怕，除了日常腰椎保护，听从医嘱外，平常对腰椎必要的康复训练，倒走确实对治腰椎突出有很好的帮助。这不，通过近一年的倒走的，我的腰突没有了，颈椎也痊愈了，肩周也消失得无影无踪了。当然喽，得病了，主要还得靠医生，倒走锻炼只能算是有效辅助治疗吧。如果腰椎突出较厉害的，除了倒走外，还可以配合一些体操如小雁飞，早上十点十分啊等等。。。这样更有利于疾病的康复。

综上所述，我的观点是，倒走对治腰突有很好的帮助。但彻底治愈腰突，我个人不敢妄下结论，希望网友讨论。长衫有人穿，长话无人听。关于这个话题回答先暂时到此为止。欢迎大家在评论区说出更多更好的回答，也欢迎大家对此回答提出批评意见及斧正。我是“我爱路路顺”，一个喜欢运动，喜欢电脑，喜欢诗词，喜欢设计的爱好者，如果大家和我有相同的爱好，请关注“我爱路路顺”。取长补短，互相提高，发展共赢是我个人坚守信念，谢谢。。（全部手打，码字不易，看了别忘了给个回复哦）

从专业角度来说：并不能！这也只是民间的一种美好愿望而已。我将分别解释下“为什么倒走不能治”以及为什么会有“倒走能治”的说法。

1、为什么说“倒走”不能治“腰椎间盘突出症”？

“腰椎间盘突出症”，是指腰部椎间盘外圈的“围栏”——【纤维环】破了，使得本来应该呆在“围栏”里的髓核在重力的挤压下跑出来了一些。这些跑出来的椎间盘髓核压迫或刺激了旁边的脊髓或神经根，从而产生了疼痛麻木不舒服。而且这一些都是发生在一个骨性管道里的，与外界是隔绝开的。

懂了什么是腰椎间盘突出症，自然就可以明白：不管是倒着走，还是爬着走，哪怕你倒立着走，翻滚着走。。。椎间盘外圈围栏那个破口也永远在这里，突出来的压迫神经的髓核也不会因此而消失，因此不可能靠怎么走来治疗腰椎间盘突出症。

倒走尽管的确可以锻炼一些“正走”没法锻炼到的肌肉，而且可以一定程度的促进脊柱后伸，但这根本不能治疗“腰椎间盘突出症”。相比之下，正确的“腰背部肌肉锻炼”可能更有效。

值得一提的是：倒走治不了腰椎间盘突出症的同时，还增加了摔倒的风险，此外还可能让腰椎间盘突出症患者付出“机会成本”（即在病情早期选择了相信并坚持倒走，而不是正规治疗，从而可能耽误治疗）

2、为什么会有【“倒走”能治“腰椎间盘突出症”】的说法？存在不一定正确，但一定有原因。为什么在坊间老百姓会有【“倒走”能治“腰椎间盘突出症”】的说法呢？

原因主要是因为：

（1）绝大多数的腰痛都不是“腰椎间盘突出症”

生活中绝大多数人都会有腰痛的经历，这其中其实绝大多数都是筋膜炎或腰背部肌肉劳损等软组织疼痛，根本不是腰椎间盘突出症。这类疾病简单休息后，自己可以慢慢缓解，不倒走也能自己好。但是老百姓有时会把这个误解为“腰椎间盘突出症”。

（2）绝大多数的“腰椎间盘突出症”都可以通过休息保守治疗自己缓解

即便真是“腰椎间盘突出症”，真的是腰椎间盘的髓核突出来压迫神经根了，根据专业研究和数据显示，其中绝大多数也不需要手术，可以通过休息、腰背部肌肉锻炼等而自己好转，突出来的髓核有时甚至能被我们的身体自己吸收。这跟倒走就没有关系。

（3）老百姓喜欢将两个事物间的“时间先后顺序关系”当做“因果关系”

了解了（1）和（2），就不难明白，其实只要休息和适度的锻炼腰背肌，绝大部分的腰痛甚至大部分的腰椎间盘突出症都能自己缓解。但是那些倒走的人，因为先倒走了，而后症状缓解了，很多人就会认为是倒走治好了腰椎间盘突出症。这和古人认为是大公鸡叫了把太阳叫出来是一个道理，即混淆了事物之间的时间顺序关系和因果关系。

同理，几乎坊间流传的绝大部分XXX能治疗腰椎间盘突出症，都是这个套路。更多有趣有用的医学科普知识，请关注【骨科医生路遥】！