跑步和骑车能缓解颈椎病和肩周炎吗？

现在社会发展是非常的快，随之而来的就是人们的工作压力也越来越大，尤其是对于生活在一线城市的人们！每天加班熬夜都是家常便饭，这对我们的身体损害是非常大的！

许多人都出现了身体亚健康的状况！越来越多的人都患上了严重的疾病！那些白领每天对着电脑手机工作，这让他们患上了腰椎病，肩周炎！

带病工作无疑是一件非常痛苦的事，尤其是对于颈椎上的疾病，它们并不容易治愈，如果治疗不当，很有可能越来越严重，这对于我们的生活和工作会造成严重的影响！

其实跑步就可以很好的缓解，甚至是治愈这些疾病！我们如果留心发现，你就会发现身边越来越多的人都想通过跑步来改善身体健康！

今天我就来给大家讲一讲为什么跑步可以治颈椎病，肩周炎！我们在跑步时又应该注意什么问题呢？

为什么？

其实，颈椎病，肩周炎都是因为长时间我们身体姿势不当而引起的一种炎症！而跑步可以很好的放松我们的身体，活动我们的颈椎，强化我们的肩部肌肉！

同时在我们跑步时，我们的身体血流量加快，这样血液会携带更多的营养物质到达我们的病灶，帮助我们缓解，甚至是治愈炎症！

那么，我们又该注意什么问题呢？

其实跑步也有两面性，如果我们用的不好，很有可能越跑越伤！如果我们想让自己的身体越来越健康，我们一定要注意跑步的方法！

1. 眼睛平视

在我跑步的时候，我经常看到许多人他们在跑步时眼睛随处乱看，其实这是非常不好的跑步习惯，因为这样会让我们的脊椎压力加大，造成我们脊椎进一步受伤！

我们在跑步时应该眼睛平视，脊椎保持竖直！这样可以最大缓解脊椎的压力，帮助我们缓解颈椎病！

2. 营养充分

不管是颈椎病，还是肩周炎，这些都是因为身体有炎症而造成的，所以为了让身体更快的修复，我们一定要摄入足够的营养物质！

高维生素，高蛋白物质是必不可少的！有研究表明，维生素和高蛋白可以很好的修复炎症，帮助我们的身体恢复，同时，高蛋白物质可以很好的加强肩部的肌肉，防止肩周炎的产生

3. 肌肉锻炼

其实肌肉可以很好的保护我们的肩部和颈椎，所以我们可以进行肌肉锻炼，加强肩部和核心肌群的力量，这样我们的身体也不容易受伤！

同时，强大的肌肉力量可以很好的纠正我们不良的坐姿，这也可以很好的保护我们的脊柱，保护我们的脊椎和肩部！