肩周炎和颈椎病可以做哪些运动？

可以做一些缓慢运动，比如平甩了，就是甩胳臂，前后这么甩臂，锻炼肩周的，而且效果还不错，也可以抡臂甩，这些方法效果都不错，颈椎可以练练向前缓慢转圈，向左缓慢转圈，同理向右边也可以，这样比较锻炼颈椎的，不要一下用力太大，还是一种比较好的方法，就是拍打颈椎，颈椎疼、僵硬，可以去拍打，用手用拍子都可以，效果明显，可以轻拍，看自己忍受程度，颈椎肩周不好的人，冬天可以带个发热带，戴在身上，发热促进血液循环，颈椎肩周也会有缓解的，每天都坚持去锻炼，贵在坚持，大家可以去试试。

这个你要去正规的大医院去检查一下，看医生怎么说，自己千万不要硬抗着，不利于治疗康复，可能只是一些小毛病，会拖严重的。平时注意锻炼，不要久坐，适当的按摩也能缓解，现在 的人工作压力大，工作起来跟玩命一样，自己的身体严重透支，一定要不定时的活动一下身体。

我有一个同事，他是腰椎疼，刚开始他能忍住，就没有上心，觉得问题不大，拖了有三年左右，今年初受不了了，走路都要斜着走，还不能弯腰，后来上海那边去检查，医生说开始的时候应该都要治疗，要不然早好了，现在严重了，靠中医推拿已经不管用了，脊椎已经变形了，后来没办法就做了手术，里面下了钢板，在家卧床休息了几个月，现在好多了，很多时候都拖出来的，自己就没当回事，或者年轻能抗的住，还是要相信医生，避免不必要的麻烦。

现在大多数的人都有颈椎病肩周炎，这个和工作有很大的关系，也和自己平时不锻炼身体，不经常运动有关系，还是建议你去正规医院看一下，不严重的中医推拿或者针灸都能治好，这是一些常见病。