事实上睡眠为几个小时是最健康的？

人的最佳睡眠时间　21点——22点，22点——23点将出现生物低潮，深睡眠是12点到3点，但是人要经过1个多小时的睡眠才能到达深睡眠，所以最好在10点半到11点睡觉， 　　早上5点钟起床最为合适，因为早晨5点——6点是生物高潮顶峰。 　　中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。 　　晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。真要是饿了可以吃些高蛋白，如鸡蛋，豆制品和牛奶等。 　　各年龄最佳睡眠时间 　　新生儿 　　20小时 　　婴儿 　　　14－15小时 　　学前儿童 　12小时 　　小学生 　　10小时 　　中学生 　　9小时 　　大学生 　　8小时 　　成人 　　　8小时 　　老人 　　　6－7小时

人要健康 必须与自然和谐 基本的自然规律是:春生 夏长 秋收 冬藏 一天也分四季 3:00-9:00为春 9:00-15:00为夏 15:00-21:00为秋 21:00—次日3：00为冬 所以晚上9:00就是冬天的了 人一定要把自己藏起来 正所谓人卧则血归于肝 你人只有躺下来 肝脏才能为你排毒 消毒 同时21:00为亥时 是太阴之时 什么叫太阴？就是这时候天的阳气已经没有了 你人还不睡觉就是在拿自己的阳气在和天斗 天都睡了你为什么不睡? 同时21：00为手少阳三焦经旺之时，三焦通百脉，此时你睡觉百脉得休息 同时21：00开始为一天的立冬，冬属水，水生木，木为肝，你此时睡觉能养护肝 所以古人日出而作 日落而息 是很有道理了 到了早上3:00就是春天了 是少阳之时 你如果在此时起床就能借天之力补人之气 最迟不要超过6：00起床 所以建议你21:00-次日3:00一定要处于睡眠状态 这是经过中华民族2500多年的实践检验过的真理 如果有养生的爱好或者兴趣，建议你到当地的大道堂找养生师调养咨询，那都是应用《黄帝内经》的高手。只有通过国家卫生部和劳动部双重认证的才是正规的养生师，请注意辨别。