失眠通过训练可以康复吗？

失眠，虽算不上什么大病，但是它其有顽固性，而且你越治它，它越反弹。

我并不是这个专业的。但是我有深切体会，可以谈谈个人看法，我的看法也可能不符合医学原理。

失眠，你越想着治它，等于你刺激了它，使它更活跃。即使说我不通过吃药，而使用某些理疗的办法，也不行。通过运动，做某些失眠操，照样不能解问题，因为你还是想到了失眠，你做的操是针对失眠的。想到它就是强化它。

有一些说法，有一些专家主张，对提高健康来说，锻炼没有用。其实，不是锻炼没有用，是社会上通常流行的锻炼方法没有用。这个套路、那个操、某某方法，实际上对健身没有用，有的人觉得管用，那是虚假的自我感觉，时间长了就知道了。

我曾长期锻炼，后来锻炼的方法转向了传统锻炼方法。比如，双盘打坐，马步庄，调整呼吸，等等。坚持下来，身体状况同以前比，有明显的改变。身体的各种小毛病，不用一样一样地对治，只坚持自己选定的传统方式的缎炼方法，各种毛病都烟消云散了，包括失眠。不仅仅是摆脱失眠，而是觉眠的质量远远好于预期，和儿时一般，说起来，可能无人会相信，以为是吹牛。

关于几种缎炼方法，双盘打坐，我不推荐别人做，因为太难了，绝大部分人不能坚持下来（有大毅力的人可练）。马步庄可以练，但不是社会上通行的四平马步庄，是很容易的而效力更大的一种，男女老少可练，我把它称之为快乐马步庄。练四平马步应的话，其难度比双盘小不了多少，而效果甚微。调整呼吸：吸气时什么都不想，呼气时想下丹田，就是脐下部位。很简单，但要长期坚持。要形成习惯，随时不自觉地都会这样做，不论行住坐卧。在练马步庄和打坐时都用这种呼吸法。在躺在床上准备入睡时也要做，做一会就入睡了。久久这样练习，呼吸的深度会渐渐加深，睡觉时也是深呼吸，无形中就给脏腑做了一夜的按摩。

我最近试验出了一个方法也很有效，不须要特别的缎特技能，但稍为麻烦一点。我们都知道任督二脉穴位很多，督脉两旁的膀光经，穴位很多，而且膀光经的穴位大都与脏腑相对应。这些而位自己又够不到，即使能够到，有那么多，也难以一一去按摩。我的办法是，买一些“颈椎枕”，就是直经很小的小枕头，多买一些，睡觉时放到背部和腹部，晃动身体去按摩。入睡了，身体就不动了，让呼吸的动力去起作用。如果不习惯，就在入睡前拿掉，只在晚上睡前和早上醒后去做。身体前后和两侧都要揉按到，重点是任督脉和膀胱经。

再回到失眠，失眠不可单独对治，只有整个身体健了，血脉畅通了，它才会消失。其他各种病也是如此。各种局部的病都是脏腑不调的反映，五脏六腑健康了，各种病也就会好了。单独对治而不是加强脏腑的功能，都不会有满意的效果。这种情况，失眠最为明显，因为失眠与脑有关，脑神经最为敏感。而肾通于脑。肾的强健也不是单独能奏效的，它要同其他脏器在相生相克的平衡中实现强壮。其他的病，虽不及失眠这样明显，也是这个道理。

失眠通过训练可以康复吗？如果把增强整体健康水平的措施说成是这种训练，那么答案是肯定的，可以。而如果还是针对失眠来训练，那么答案是否定的，不可以。