1.儿童10小时左右.2.成年人.8小时.左右3.老年人.6—7小时.左右 21：00～23：00为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。23:00～次日1:00，肝在排毒，需在熟睡中进行。1：00～3：00，胆在排毒，在熟睡中进行。3：00～5：00，肺在排毒。咳嗽的人在这段时间内咳得最剧烈；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。5：00～7：00，大肠在排毒，应上厕所排便。7：00～9：00，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好在6：30前，养生者在7：30前，不吃早餐者应改变习惯。深夜至4:00为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
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