睡觉前怎样按摩会有养生的效果？

我们做睡前按摩的话，对身体的裨益是不言而喻的，因为现在的科学证明，睡前按摩可以刺激身体的各个器官进入一个健康的循环状态，这样既可以保证我们的睡眠质量，也可以提高我们的身体素质。

第一、我们睡前要按摩的部位首先是我们的头部，主要按摩的是头部到太阳穴的位置，大家两手从头部顶端开始按压，然后分两侧进行头部按摩，尽量每一个地方按摩十下，不得少于十分钟。

第二、我们要继续按摩的地方是我们的面部，主要是我们的整个面部的拍打和按摩结合，面部的正面我们要用手轻轻的拍打，刺激皮肤的弹力增加，面部两侧要用手按摩，促进血液循环。

第三、人体的腋下是一个很关键的部位，长期坚持按摩腋下对身体的好处很大，我自己的方法是，将自己的右臂交叉于胸前，然后左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力，来回的揉搓。

第四、我们按摩腋窝的部位基本上十分钟左右就可以完成了，下面我们可以给自己按摩胸部和背部，这方面其实主要就是用手将身体搓热，这样可以刺激身体的新陈代谢的循环，加强身体强健。

第五、我们睡前可以平卧在自己的床上，要进行顺时针方向绕脐摩腹数十圈的按摩，按摩必须达到腹部皮肤发热才可以，另外我们最后的一个按摩点是脚部，脚上的穴位很多，大家也要用手把脚全部搓揉。