每天睡三四个小时的话，对身体健康能有多大的影响？

先看看这两张照片。

上图连续5天6小时睡眠。

下图连续5天8小时睡眠。

每天睡眠不足4小时，死亡率高180%；

每天睡眠不足4小时，衰老快3倍。

您说睡3-4个小时够不够？

睡眠不好会引起车祸，会影响第二天工作学习。

如果您的工作是和人命打交道，那睡眠不好会杀人，比如医生，护士，司机，调度员，等等。

睡不够，有这么多坏处，甚者危险，为啥还有那么多人不能早睡早起呢？

人类生物钟几百万年形成的，几百年就给改了，能不出问题吗？

当今社会好多人都有这样或那样，主动或被动的睡眠问题。

我们简单说一说。

被动睡眠不足的朋友就比较痛苦了。

第一种因为工作原因，像小王医生这样的医护人员，像公安人员，都是没有办法，为了别人的安危，付出自己的朋友。当然您也可以理解，这是我们应该做的。对我们无怨无悔!我们不得不第二天补一补觉。

第二种，失眠的朋友，这个人群不在少数，也不分年龄，也很痛苦，睡不着觉比疼痛更痛苦，小崔知道，哈哈!

当然可以通过药物来改善，不像我们医生，想睡也不敢睡。

主动型：

玩手机，打游戏，唱歌，夜店，打牌，喝酒……如今的夜生活，应有尽有。这些人大多是年轻人，有这样的爱好，有这样的需求，有这样的资本。所以主动的熬夜，当然不是主动熬夜，是玩，可这样玩的结果就是晚睡，长长玩到凌晨，更有大量通宵者。

再就是拖拖拉拉的人，十点准备睡觉，结果，弄个这，弄个那，不知不觉就十二点了。结果也是睡眠时间缩短。

这种熬夜在身体是有记忆的，熬夜就等于慢性自杀，迟早会还的。

这一种主动的睡觉时间不足，完全是可以克服的，说不好听，都是自找的。

睡觉不好的坏处，我们说了，导致睡觉不好的原因我们也讲了。

最好的睡眠时间长度最少8小时，小朋友可以再长一点，只有这样才能满足第二天生活工作学习。

最好的睡觉晚上十点左右，再早点也无妨，可是因为大家事情太多，没法再早了。早六点多起床。

还要补充一点：每天半个小时午睡，可以减少心脏死亡1/3。

睡前一个香蕉，一杯热奶，一杯燕麦粥都有助于您的睡眠。

尤其主动熬夜的朋友，你们完全可以不那么拼命玩!

好好睡觉!

3-4个小时的睡觉就是自杀。