最近几天睡不好，怎么提高睡眠质量？

我认为我们每一个人，在生活中都能遇到，很多这样那样的事情，导致我们在睡眠中休息不好，还有很多是因为各种原因，引起的身经衰弱，也导致睡眠不好，有的到了严重的一夜一夜的失眠或者作恶梦，更是痛苦，睡不着觉，就休息不好，第二天，自己因睡不好睡，就一点精神都没有，甚至什么都愿意干，就连班都不愿意上等等，很多很多事情都不愿意去做，那怎么才能让自己能够睡好觉呢，就得在生活中，有一个良好的心态面对现实的生活，生活中有很多不尽人意事情，学会放下，想开，看开，顺其自然，一切都不是事，看万事如粪土，身体健康是第一，你要是没有了好身体，一切都等于零，在就是睡觉前，听听自己喜欢音乐，看看今日头条上各种新闻等等，头条上有很多很多帅男美女，写的对人在生活中有益处的文章，真的特别好，多看看能够让你心情变的特别美好，在就是在睡觉前喝上一杯牛奶，或者是鲜奶都行，在吃一些大红枣，我觉的都特别管用，我就是睡不着的时候，我就喝一杯鲜牛奶就睡着了，关键得有一个最好的心态是最重要的，这是我一点看法。

健身可以调整睡眠，一定要有规定的时间和规范的健身计划，促进新陈代谢，还有良好的睡眠，前提是自律，但不要过度训练，太疲劳了也容易失眠，