正常人每天睡多少个小时，才算是科学的优质睡眠？

人云亦云，一般讲7个小时。实际经过实践，瞌睡睡的越多反而越瞌睡无精神，优质的睡眠应该是作息规律，睡眠无梦，深度睡眠。

所以睡多少个小时因人而异，只要工作生活精神状态俱佳，就证明是科学优质睡眠。

我几乎没有失眠过，一方面是因为我可能真的心比较大，一般感觉自己做不到的事我不会去勉强自己，遇到很生气或是苦恼的事，一般就找个好朋友或是给自己的爱人倾诉一下，而且我会反复告诉自己，无论遇到再大的困难都是需要一步一个脚印走下去的，着急和忧虑解决不了问题，所以心中不藏太多的事，这样压力就没有那么大，就比较容易开心和满足，所以建议首先要有一个好心态；另一方面如果有时候实在睡不着，建议睡前看看书，尤其是与你的工作相关的，提升自己专业能力相关的书籍，不仅学到了知识而且真的很催眠，我总是看着看着就睡着了，希望我的回答对你有帮助！

你好，我是简单食。看到这个问题，我就忍不住进来回答了。

我曾经有段时间睡眠特别不好，躺下来，一个多小时都睡不着，好不容易睡着了，早上还会早早就醒来，弄得白天整个人都没精神。

后来我的一个同事，知道我这种状况，他给我推荐了两个方法：

一、用红枣泡水喝。红红枣洗净，用开水烫一下，然后切开，再用开水泡，喝这个水就可以了。

二、用酸枣仁煮水，或者泡水。

我听了他的建议，采取了第一种方法，用红枣泡水，同时自己还加了些枸杞和玫瑰花，每天喝这个水，大概过了一个多星期吧，睡眠质量就明显改善了。

所以，红枣泡水，亲测，对改善睡眠是有明显作用的，但是，它是不是最快的，我就不清楚了。

我建议，如果睡眠质量特别不好，除了喝红枣水之外，平时还应该加强运动。

以上，就是我对这个问题的回答，希望能够帮到你。