我曾经也失眠，服用过安眠药，效果不好，后来主要是靠自己调整好的，每天晚上早点睡觉，睡觉前热水泡脚，拉上窗帘房间里要黑暗不要有光线，睡觉前只少一小时不玩手机，躺床上不要想任何事情，放松身体，深呼吸或数数字，效果还是不错。
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我曾经也失眠，服用过安眠药，效果不好，后来主要是靠自己调整好的，每天晚上早点睡觉，睡觉前热水泡脚，拉上窗帘房间里要黑暗不要有光线，睡觉前只少一小时不玩手机，躺床上不要想任何事情，放松身体，深呼吸或数数字，效果还是不错。
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