三伏天宝宝睡不着，如何营造夏季凉爽睡眠全攻略？

还没到三伏天呢就热的受不了了，最近深有体会啊。从爷爷奶奶家回来的第一晚谁都没睡好，孩子们睡睡醒醒，满床的滚，然后一身汗，也不敢开空调，就这么折腾了一晚上，第二天果断开空调，谁都睡踏实了。

很多人可能会觉得孩子不能吹空调，不能长期呆在空调房里，其实只要得当，完全没问题，因为孩子的高质量睡眠更重要。

有孩子的家庭如何正确使用空调呢？白天孩子活动量比较大，而且会外出遛弯，那满身汗的时候不要马上开空调。空调可以开几个小时关掉开窗户通通风。

午睡前让孩子安静的玩一会儿，看会书之类的，这时候可以开空调，睡觉时候给搭上点纱布毯子之类的。

空调上可以装一个挡板，这样可以有效避免风直吹到孩子身上。

空调的温度一般调到24-26度左右可以，但也得根据自己家空调情况来，闺蜜说她家一直开18度，朋友们都建议她看看是不是空调缺氟了哈。我家空调就很凉很凉，我一般都是调到26度以上，晚上28度。反正自己感受一下，舒适就好。

晚上空调可以调到夜间模式，温度会自动调节，也不会半夜醒了觉得特别冷。建议晚上给孩子穿睡袋，即使踢被子也不会冷到。

开空调屋子可能会比较干，多给孩子喝水，屋子也勤拖几遍，保持湿润。

目前我感觉炎热的时候最好的方式真的就是开空调了，风扇也可以帮助身体舒适一点，但得一直对着身体吹，躲开一点就还是一身汗。

除了这些电器呢，就是睡觉前洗个澡，也能让孩子舒服一点。

再有就是带孩子去避暑，我家自从有了孩子，每年夏天我们都会回姥姥家避暑，外面虽然热但屋子里总是凉爽的，夏天感觉也不是那么难过了哈。