1.睡觉之前听听柔和的音乐2.可以喝些牛奶。蜂蜜水3.记得一定要打开窗户，保持室内氧气充足哦4.还有一种方法：就是在自己的枕头旁边放2个苹果。我有朋友试过，很有效。
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1.睡觉之前听听柔和的音乐2.可以喝些牛奶。蜂蜜水3.记得一定要打开窗户，保持室内氧气充足哦4.还有一种方法：就是在自己的枕头旁边放2个苹果。我有朋友试过，很有效。
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睡眠非常浅的人，怎样改善睡眠质量呢？
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