如果你晚上必须学的很晚的话建议你晚上学习的时候开始算起每阁2小时建议休息45分钟,如果很疲惫很困的话你可以用冷水洗脸喝点茶水!人的正常睡眠时间应保持在6-7小时左右!我不知道你是做什么的!我给你做个时间安排表(只限夜班工作者)早8点起床洗束,做户外运动喝点牛奶吃点稀饭和咸菜来补充一下体力。早8点-10点休息睡觉早11吃午餐1点-7点睡眠休息保持大脑血液和供氧 睡前喝杯牛奶。让自己安心睡觉。
1.临上床睡觉前，少打电话2.临上床睡觉前，少胡思乱想，保持心境自然3.临上床睡觉前，听听音乐4.临上床睡觉前，读读书5.临上床睡觉前，可以喝热牛奶
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