1，吃安定片 2，睡前喝热牛奶…… 3，临睡前喝点热牛奶，用热水泡脚30分钟左右 4，洗个热水澡。 5，躺在床上后什么也不要想……或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物 6，听古典音乐和背书… 7，不要很早睡下去，否则就会躺在床上睡不找，还有不要有心理负担，你现在估计老是怕今晚又睡不着吧？这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素。不要老想今天不要失眠，今天我要睡觉，好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法，因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的，好像很乱，不要老想着我一定要睡觉。
8，下午做点大运动量的活动，比如打打篮球，爬山等等，保证你睡得很香~~~~~
呵呵，希望能够对你有帮助
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